tag:blogger.com,1999:blog-55103249397706922492024-02-02T16:12:43.726+08:00Kesihatan~ Menuju ke arah kesejahteraan hidup ~Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-56373380029747003332010-09-19T07:00:00.006+08:002010-09-25T16:41:33.035+08:00Penyakit Alzheimer<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span class="Apple-style-span"></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="color: #666666; line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: Arial,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Penyakit Alzheimer ialah bentuk penyakit nyanyuk (dementia) paling umum yang dialami oleh manusia berusia 65 tahun dan ke atas. Ini bukan sebahagian daripada proses penuaan normal, tetapi penyakit yang menyebabkan kehilangan progresif sel saraf otak. Memandangkan sel saraf ini penting untuk pemikiran normal, daya ingatan dan fungsi otak, mereka yang menghidap penyakit Alzheimer mengalami kemerosotan fungsi otak yang mengganggu kegiatan harian normal mereka.</span></span><span style="font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Arial,sans-serif;"><br />
Secara beransur-ansur, pesakit Alzheimer hilang keupayaan mereka untuk melakukan kegiatan harian paling asas seperti memberus gigi, memakai pakaian, mandi dan lain-lain. Pada akhirnya, keupayaan mereka untuk berjalan dan bercakap juga mungkin terjejas atau hilang sama sekali.<br />
<br />
Dikenali sebagai penyakit</span><span style="color: black; font-family: Arial,sans-serif;"> </span><b style="color: #666666;"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif;">'<span style="color: purple;">The Long Goodbye</span></span></i></b><b style="color: #666666;"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif;">'</span></i></b><span style="color: black; font-family: Arial,sans-serif;">,</span><span style="color: black; font-family: Arial,sans-serif;"> </span><span style="color: black; font-family: Arial,sans-serif;">penyakit ini lazimnya meliputi tempoh lebih 10 hingga 20 tahun. Walaupun penyelidikan intensif dijalankan kebelakangan ini, penyakit Alzheimer masih belum difahami sepenuhnya dan tiada penawar yang diketahui, lantas pengesanan dan rawatan awal merupakan satu-satunya pilihan untuk menguruskan penyakit dengan berkesan.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Tahoma,sans-serif;">Menjejaskan Daya Ingatan</span></b><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Perkara yang sering dikhuatiri ialah kepatuhan pengambilan ubat kerana penyakit Alzheimer menjejaskan daya ingatan seseorang. Pesakit mungkin lupa mengambil ubat atau terlupa mereka telah mengambil dos.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Maklum balas daripada para penjaga pesakit menunjukkan bahawa sering kali, pesakit enggan mengambil ubat kerana berpendapat mereka tidak menghidap sebarang penyakit.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Alzheimer merupakan penyakit nyanyuk yang biasa menyerang warga emas. Mengikut statistik Asia Pasifik, penghidap penyakit ini telah mencecah 18 juta orang.<b> </b></span><span style="font-family: Tahoma,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>Lebih kurang 60,000 orang di Malaysia merupakan penghidap Alzheimer. Dijangka pada tahun 2020, angka ini akan berganda kepada 120,000 orang.</b></span></span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><b><br />
</b> <br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Berkorban masa dan tenaga menjaga warga emas yang menghidap penyakit Alzheimer atau nyanyuk bukanlah satu perkara mudah. Alzheimer adalah sejenis masalah kesihatan yang memerlukan perhatian daripada keluarga pesakit.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Risiko untuk menghidap Alzheimer, penyakit yang sinonim dengan warga tua ini, meningkat seiring dengan pertambahan usia.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Tahoma,sans-serif;">Risiko dan Simptom</span></b><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwodh_z4VxrUyGQQ4uKBbDSoGgCniyaomSqHwX8ple_xPvpYXoDkzosP644oMziUHVoF2hKPnr_D0YcbsjtF_pHeoCBdjowleQEXTSSCEvE6euf_60fSnULW1OJioYRIbCLIcftGBKfNyq/s1600/Keadaan-Otak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwodh_z4VxrUyGQQ4uKBbDSoGgCniyaomSqHwX8ple_xPvpYXoDkzosP644oMziUHVoF2hKPnr_D0YcbsjtF_pHeoCBdjowleQEXTSSCEvE6euf_60fSnULW1OJioYRIbCLIcftGBKfNyq/s320/Keadaan-Otak.jpg" width="218" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Sebaik sahaja menusia mencecah 20 tahun, proses kematian sel-sel di dalam otak mula berlaku dan menyebabkan otak mengecut. Kemusnahan sel-sel otak secara berterusan menyebabkan kualiti daya ingatan semakin berkurangan.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Individu yang berisiko untuk mendapat penyakit ini ialah seseorang yang menghidap hipertensi apabila mencecah usia 40 tahun ke atas, penghidap diabetes, kurang melakukan senaman, paras kolesterol yang tinggi dan faktor keturunan iaitu mempunyai ahli keluarga yang menghidap penyakit ini pada usia lingkungan 50-an.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Simptom dementia yang paling awal adalah menjadi pelupa terutama mengenai perkara penting dan dilakukan setiap hari. Mereka perlu dibawa berjumpa doktor bagi menjalani pemeriksaan bagi mengesahkannya.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Dementia merujuk kepada sekumpulan gejala yang berkaitan dengan hilang ingatan, berlaku secara perlahan-lahan tanpa disedari tetapi akhirnya boleh menjadi bertambah teruk.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Akibatnya, seseorang sukar mengingat sesuatu dan menjejaskan keupayaannya untuk berfikir dengan baik hingga boleh mengganggu aktiviti normal dan rutin seperti makan dan menguruskan kebersihan diri.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Selain kemerosotan pemikiran, pesakit turut mengalami perubahan dari segi personaliti dan tingkah laku serta perasaan mereka.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Antara simptom lain dementia ialah </span><span style="font-family: Tahoma,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #990000;"><b>lupa perkara yang sering dilakukan, cepat penat, sukar membezakan masa, tempat dan orang, hilang daya logik, pelupa, tidak mapu melakukan kegiatan harian dan menyiapkan diri sendiri, tidak boleh menumpukan perhatian, susah mengingat perkataan ketika bercakap dan sukar menamakan objek.</b></span></span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Selain itu, pesakit Alzheimer sering tertekan, merepek, tidak sabar, sukar membezakan masa dan yang paling teruk ialah mereka gagal mengawal ketika membuang air kecil atau besar, tidak mampu berfikir, bercakap dan bergerak malah terdapat juga penghidap Alzheimer hilang sifat malu dan bercakap mengenai hal yang boleh memalukan keluarga atau bertelanjang di tempat umum.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Tahoma,sans-serif;">Diagnosis Awal</span></b><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Sekiranya pesakit mendapat rawatan pada peringkat awal, ia sekali gus mampu mengurangkan masalah penjagaan yang membebankan ahli keluarga.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Mengesan gejala Alzheimer pada peringkat awal merupakan satu kelebihan. Doktor boleh memberi panduan tentang tanda-tanda awal dementia. Jika pesakit benar-benar disahkan mengidap Alzheimer, keluarga pesakit mempunyai lebih masa untuk membuat rancangan pada masa depan. Rawatan boleh dilakukan awal dan ia lebih efektif.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">Ketika diagnosis dijalankan, doktor memerlukan maklumat pesakit daripada keluarga dan kawan-kawan, ujian fizikal dan neurologikal serta ujian makmal. Selain itu, doktor akan melakukan <b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">ujian neuropsikologikal di samping melakukan imbasan imej menggunakan CT atau </span></b><i><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Magnetic Resonance Imaging</span></b></i><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> (MRI).</span></b> Katanya, imbasan PET merupakan langkah utama untuk mendapatkan maklumat.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Tahoma,sans-serif;">Sejarah</span></b><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5oxqA-exhq1f_hUQkCWYERG0CZ1E5KgAlwGZ8RwhriCVEPKI0KycmfSMDZmZPV-AotUQx3_Epb6dZSTIWim6tsAX3hGCTvL6ybPL8-klki6VW7L9BYzeBn5Jxz6oZy8_adjyjLSRj6bwf/s1600/1864a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5oxqA-exhq1f_hUQkCWYERG0CZ1E5KgAlwGZ8RwhriCVEPKI0KycmfSMDZmZPV-AotUQx3_Epb6dZSTIWim6tsAX3hGCTvL6ybPL8-klki6VW7L9BYzeBn5Jxz6oZy8_adjyjLSRj6bwf/s200/1864a.jpg" width="130" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;">Pada suatu pertemuan ilmiah, tepatnya di bulan Nopember 1906, seorang dokter berkebangsaan German, bernama “Alois Alzheimer” memberi presentasi temuannya yaitu tentang sebuah kasus yang diderita oleh seorang wanita berusia 51 tahun, bernama “Ny. Auguste D.,”.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja07wdz9u3jGFAzq6kaAYcoGLcSocBGl3YCROYHyKiXWec1LwLV7wZzBdq1Ftze44E2ZXz3Zfbz41ubpCwXSHLnYexh-z21YZ3G8mYVMoIKlvD-Tn2-5Cb-Mtf1yzOK4hwVkB7UWTB0Uf6/s1600/auguste-deter-alzheimers-disease.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja07wdz9u3jGFAzq6kaAYcoGLcSocBGl3YCROYHyKiXWec1LwLV7wZzBdq1Ftze44E2ZXz3Zfbz41ubpCwXSHLnYexh-z21YZ3G8mYVMoIKlvD-Tn2-5Cb-Mtf1yzOK4hwVkB7UWTB0Uf6/s200/auguste-deter-alzheimers-disease.jpg" width="198" /></a><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;">Wanita ini dibawa oleh keluarganya pada awal 1901 untuk berobat pada Dr. Alois Alzheimer karena mengalami berbagai masalah kesehatan berupa lupa ingatan, berbagai kecurigaan terhadap suaminya tanpa alasan disertai kesulitan berbicara dan nyaris tak tahu apa yang baru dibicarakan. Tanda dan gejala tersebut terus memburuk dengan cepat, dan hanya dalam beberapa tahun saja, ia sudah tidak mampu lagi untuk beraktivitas (hanya mampu berbaring di tempat tidur). Ny. Auguste D. akhirnya meninggal dunia pada musim gugur di tahun 1906. Dr. Alzheimer, mengaku bahwa dirinya belum pernah menjumpai penyakit dengan tanda dan gejala seperti itu sebelumnya. Dan atas dasar keinginannya mengembangkan dunia kedokteran, maka melalui izin dari keluarga, beliau melakukan bedah mayat (Outopsi) atas jasad almarhumah Ny. Auguste D. Dari hasil outopsi otak Ny.Auguste ditemukan adanya penyusutan materi otak, terutama di bagian Cortex, yaitu lapisan terluar yang menyangkut kemampuan ingatan, berpikir, pengambilan keputusan dan kemampuan berbicara. </span><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;">Di bawah pemeriksaan mikroskopik, beliau juga menemukan penimbunan lemak yang menyebar disekitar kapiler pembuluh darah, juga di dalam sel dan sekitar sel otak, selain itu juga dijumpai sel sel otak yang akan mati dan yang sudah mengalami kematian. Dr.Alzheimer terus mempublikasikan penemuannya itu, dan pada tahun 1910, sampai akhirnya seorang ahli ilmu penyakit jiwa, “Emil Kraepelin” mencatat pekerjaan/penemuan Alzheimer itu dan menggolongkannya penyakit tersebut ke dalam salah satu golongan penyakit “Kerusakan Otak”, serta mengusulkannya dengan menggunakan nama “Penyakit Alzheimer”.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;"><br />
</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyphenhyphenkh84Qu1qfHooc9QrWZ1qq2sJLv1JhTXHeqBhS3Gg0IHqgJi7aFXeK6ezhyphenhyphenj0989a65MlZy4z19j76N6tY3fuKWKDn4cuq5HLc8KdX6i7WoxgIK_-7YUobHF3gabk0P0qNPBIqtOfLWc/s1600/Perbandingan-Otak-Normal-dan-Yang-Terserang-Penyakit-Alzheimer.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyphenhyphenkh84Qu1qfHooc9QrWZ1qq2sJLv1JhTXHeqBhS3Gg0IHqgJi7aFXeK6ezhyphenhyphenj0989a65MlZy4z19j76N6tY3fuKWKDn4cuq5HLc8KdX6i7WoxgIK_-7YUobHF3gabk0P0qNPBIqtOfLWc/s400/Perbandingan-Otak-Normal-dan-Yang-Terserang-Penyakit-Alzheimer.jpg" width="400" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #71c600;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Arial,sans-serif;"><br />
</span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Arial,sans-serif;"><br />
</span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Arial,sans-serif;"><br />
</span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Arial,sans-serif;"><br />
</span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Arial,sans-serif;">Gizi & Makanan Sihat Yang Bagi Kesihatan Otak</span></b><b><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;"> </span></b><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB3Kzydcf00xjO5Yf4Pa7PuBZwEqMxfMuqjdAmUi-GDMKYezAIWQSOABs83j8lifJJZSnOZrUkwGwjoJFSRpUJX5SYSsqpTzLcazsu0E5wvNGKElE0rtEwMubf5mp_7JCJtwVYMaGBAKtj/s1600/Bentuk-Gizi-Otak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB3Kzydcf00xjO5Yf4Pa7PuBZwEqMxfMuqjdAmUi-GDMKYezAIWQSOABs83j8lifJJZSnOZrUkwGwjoJFSRpUJX5SYSsqpTzLcazsu0E5wvNGKElE0rtEwMubf5mp_7JCJtwVYMaGBAKtj/s400/Bentuk-Gizi-Otak.jpg" width="252" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;"><br />
</span></b><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;">Berbagai gizi yang bersumber dari tumbuhan (Herbal), menjadi pilihan utama, terutama yang mengandung cukup vitamin dan asam amino.</span><span style="color: #333333; font-family: Arial,sans-serif;">Makanan yang mengandung Vitamin seperti Asam Folat, B12 serta vitamin D setiap hari dapat memelihara dan meningkatkan kemampuan daya ingat (memori). Asam lemak essensial dalam bentuk “Omega 3”, serta berbagai biji bijian (termasuk ekstrak biji anggur) sangat perlu untuk dikonsumsi secara rutin sebagai tambahan pada makanan sehari-harinya. Gizi yang terdapat di dalam susu (Susu Kambing) juga banyak membantu. Perhatian khusus juga dilakukan terhadap buah buahan dan sayur mayur. Suatu alasan yang tepat dan bijak, kerana buah buahan mengandung cukup vitamin, antioksidan, serta zat hijau daun yang berasal dari sayuran, dianggap berguna untuk melakukan pencegahan dan melindungi otak dari berbagai resiko kerusakan. Berbagai tinjauan kepustakaan sangat besar manfaatnya bagi para awam, agar dapat membuat keputusan yang tepat, dalam hal memilih makanan kesihatan – supplemen yang bermanfaat dan efisien dalam pengeluaran dana.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span style="color: blue; font-family: Tahoma,sans-serif;">Panduan Bagi Penjaga</span></b><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">* Selalulah bergurau senda dengan mereka kerana warga emas yang nyanyuk cenderung menyimpan kemahiran bersosial mereka.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">* Sebagai orang yang lebih muda, wujudkan <i>mood</i> positif ketika berbual-bual dengan mereka. Berinteraksilah dengan mereka dengan bahasa yang lembut dan sopan sebagai tanda hormat.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">* Ingatilah masa-masa indah yang pernah dilalui bersama mereka kerana kebanyakan pesakit nyanyuk tidak mengingati apa yang telah berlaku dalam tempoh 45 minit.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">* Ketika berbual-bual dengan mereka, wujudkan suasana tenang. Elakkan bunyi bising seperti telefon bimbit dan radio. Perkenalkan diri anda dan jelaskan hubungan anda dengannya sambil menyentuh tangan dan bahunya.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">* Berbual-bual dengan mereka dengan menggunakan bahasa dan ayat yang mudah difahami. Kita perlu faham bahawa golongan ini mudah tersentuh. Jadi, anda tidak perlu meninggikan suara. Cukup sekadar bahasa yang jelas dengan nada rendah.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">* Pesakit nyanyuk biasanya mudah lupa, jadi anda perlu bersabar setiap kali menunggu jawapan mereka.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><br />
<br />
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;">* Wujudkan suasana yang bahagia dengan berbual sambil bercerita perkara lucu. Sekiranya mereka dalam <i>mood</i> sedih, cuba tukar persekitaran dan topik cerita.</span><span style="color: black; font-family: 'Times New Roman',serif;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span class="Apple-style-span">~LIYANA BINTI KHAIRUDDIN</span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><b><span class="Apple-style-span">~195488</span></b></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"></span>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-890945782100979432010-09-16T12:57:00.007+08:002010-09-25T16:42:05.985+08:00Obesiti<div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><b><u><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; line-height: 115%;">Obesiti</span></u></b></span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><b><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; line-height: 115%;">Obesiti</span></b></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 115%;"> merupakan pengumpulan <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Lemak" title="Lemak">lemak</a> berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Penyakit" title="Penyakit">penyakit</a> dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-<a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Organ_%28biologi%29&action=edit&redlink=1" title="Organ (biologi) (tidak wujud)"><span style="color: #cc2200;">organ</span></a> badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.</span><span class="mw-headline" style="font-size: small;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; line-height: 115%;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span class="mw-headline" style="font-size: small;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; line-height: 115%;">Siapakah yang tergolong dalam obesiti:</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span class="mw-headline" style="font-size: small;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">1)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">2)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Kilogram" title="Kilogram">kilogram</a> melebihi berat badan sepatutnya;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">3)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="font-size: small;"><a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Indeks_Jisim_Badan&action=edit&redlink=1" title="Indeks Jisim Badan (tidak wujud)"><span lang="MS" style="color: #cc2200; font-family: 'Times New Roman',serif;">Indeks Jisim Badan</span></a></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">4)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Darah_tinggi" title="Darah tinggi">darah tinggi</a> atau </span><span lang="EN-MY" style="font-size: small;"><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Penyakit_kencing_manis" title="Penyakit kencing manis"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">diabetes</span></a></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> (kencing manis); dan<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">5)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut <a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Diet&action=edit&redlink=1" title="Diet (tidak wujud)"><span style="color: #cc2200;">diet</span></a> yang disarankan oleh pakar-pakar <a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Pemakanan&action=edit&redlink=1" title="Pemakanan (tidak wujud)"><span style="color: #cc2200;">pemakanan</span></a>.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXVJeoJ_JmNG5wtlJ6uBzPtFaDb3db01KaPE-SMeqqtdH1r76nEF_2DVwe_YkSwyWQSNtnX9JbGNbn43hr0Q1ypvMfma6CNuvL5ytsUY9q6pRm8uS-624CfGn7hYpW0AtI7UXeupvhNZH/s1600/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXVJeoJ_JmNG5wtlJ6uBzPtFaDb3db01KaPE-SMeqqtdH1r76nEF_2DVwe_YkSwyWQSNtnX9JbGNbn43hr0Q1ypvMfma6CNuvL5ytsUY9q6pRm8uS-624CfGn7hYpW0AtI7UXeupvhNZH/s320/clip_image002.jpg" /></a></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Cara Mengira BMI<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Meter" title="Meter">meter</a> (m):<o:p></o:p></span></div><div align="center"><table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable"><tbody>
<tr> <td style="padding: 0.75pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">BMI = <o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 0.75pt;"><table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable"><tbody>
<tr> <td style="padding: 0.75pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">berat(kg)<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="padding: 0.75pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">------------------------------<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="padding: 0.75pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">tinggi(m) x tinggi(m)<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table></td> </tr>
</tbody></table></div><table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background-color: #f9f9f9; border-collapse: collapse; border-style: none; margin: 9.75pt 12pt 9.75pt 6.9pt; width: 256px;"><tbody>
<tr style="height: 0.2in;"> <td colspan="9" style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(242, 242, 242) none repeat scroll 0% 0%; border: 1pt solid rgb(170, 170, 170); height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">Indeks Jisim Badan<o:p></o:p></span></b></span></div></td> </tr>
<tr style="height: 0.2in;"> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(242, 242, 242) none repeat scroll 0% 0%; border: 1pt solid rgb(170, 170, 170); height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">Status<o:p></o:p></span></b></span></div></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(242, 242, 242) none repeat scroll 0% 0%; border-color: -moz-use-text-color rgb(170, 170, 170) rgb(170, 170, 170) -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">BMI<o:p></o:p></span></b></span></div></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(239, 239, 239) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(239, 239, 239) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(239, 239, 239) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(239, 239, 239) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(239, 239, 239) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(239, 239, 239) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="-moz-background-clip: border; -moz-background-inline-policy: continuous; -moz-background-origin: padding; background: rgb(239, 239, 239) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> </tr>
<tr style="height: 0.2in;"> <td style="border: 1pt solid rgb(170, 170, 170); height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Kurus<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color rgb(170, 170, 170) rgb(170, 170, 170) -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 0.2in; padding: 1.4pt 10.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Kurang 20.6<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> </tr>
<tr style="height: 0.2in;"> <td style="border: 1pt solid rgb(170, 170, 170); height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Normal<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color rgb(170, 170, 170) rgb(170, 170, 170) -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">20.7 - 26.4<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> </tr>
<tr style="height: 0.2in;"> <td style="border: 1pt solid rgb(170, 170, 170); height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Gemuk<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color rgb(170, 170, 170) rgb(170, 170, 170) -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">26.5 - 30.9<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> </tr>
<tr style="height: 0.2in;"> <td style="border: 1pt solid rgb(170, 170, 170); height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Obesiti<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color rgb(170, 170, 170) rgb(170, 170, 170) -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">31.0 - 45.2<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> </tr>
<tr style="height: 0.2in;"> <td style="border: 1pt solid rgb(170, 170, 170); height: 0.2in; padding: 1.4pt 10.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Bahaya<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color rgb(170, 170, 170) rgb(170, 170, 170) -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 0.2in; padding: 2.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Lebih 45.3<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border: medium none; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color rgb(170, 170, 170) rgb(170, 170, 170) -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 0.2in; padding: 1.5pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 85.05pt;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnTyTG-Il7nb-mVFP7pMEhWV46V8ZRvPXh-ImA1E23bPgiLqNZubOaumrbLOruQh2gWraWhnDUZazIaKGRLJEdGalFZbIQKup_k7phWxffczqMdd3HIaocFNhx-sK2U6rbcc8ZLvCAGr3d/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnTyTG-Il7nb-mVFP7pMEhWV46V8ZRvPXh-ImA1E23bPgiLqNZubOaumrbLOruQh2gWraWhnDUZazIaKGRLJEdGalFZbIQKup_k7phWxffczqMdd3HIaocFNhx-sK2U6rbcc8ZLvCAGr3d/s320/images.jpg" /></a></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><b><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">Makanan dan kesesuaian<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Pemakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. Ini kerana diet pemakanan yang sihat sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lebih baik. Tentu ramai di kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di hadapan <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Televisyen" title="Televisyen">televisyen</a>. Aktiviti sebegini memang menyeronokkan, tetapi anda harus ingat aktiviti seperti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh badan anda. Aktiviti ini dipanggil sebagai aktiviti statik kerana anda hanya duduk dan tidak sedikit pun melakukan <a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Senaman&action=edit&redlink=1" title="Senaman (tidak wujud)"><span style="color: #cc2200;">senaman</span></a> bagi membakar <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Kalori" title="Kalori">kalori</a> dalam tubuh badan. Ini mungkin boleh mendatangkan kegemukan. Untuk itu, bagi merangsang tubuh badan supaya bergiat aktif, anda bolehlah melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Permainan" title="Permainan">bermain</a>, </span><span lang="EN-MY" style="font-size: small;"><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Tarian" title="Tarian"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">menari</span></a></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">, menyertai acara <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Sukan" title="Sukan">sukan</a>, mengemas rumah atau mencuci <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Kereta" title="Kereta">kereta</a> di waktu lapang atau apa sahaja aktiviti yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. Dengan melakukan aktiviti seperti ini, kita juga dapat membantu otot-<a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Otot" title="Otot">otot</a> kita menjadi kuat.</span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 115%;"> </span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 115%;">Senaman yang dirasakan sesuai untuk meningkatkan lagi aktiviti fizikal anda supaya tidak berlaku masalah kesihatan:</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">1)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Berjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, <a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Senaman_aerobik&action=edit&redlink=1" title="Senaman aerobik (tidak wujud)"><span style="color: #cc2200;">bersenam aerobik</span></a>.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">2)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Berlari, lari-lari anak (joging), ber<a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Basikal" title="Basikal">basikal</a>, </span><span lang="EN-MY" style="font-size: small;"><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Berenang" title="Berenang"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">berenang</span></a></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">, atau merentas desa.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">3)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Bersukan dengan bermain <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Tenis" title="Tenis">tenis</a>, </span><span lang="EN-MY" style="font-size: small;"><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Bola_sepak" title="Bola sepak"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif;">bola sepak</span></a></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">, atau <a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Skuasy" title="Skuasy">skuasy</a>.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">4)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Berjalan-jalan, <a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkebun&action=edit&redlink=1" title="Berkebun (tidak wujud)"><span style="color: #cc2200;">berkebun</span></a>.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 0.75in; text-indent: -0.25in;"><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">5)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan aktiviti-aktiviti yang lain.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 85.05pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jBwq4vmm3u7YjAtzwoFc2s_cCAxVjl9v6DDIWo2PLpryCitvrlUq5FNxVAc7YBDid272W7w0ILxiHZmTu7cXPSHAzuXxwhvwOrGHCaZX_-8tzgARWjMh6kJa56HLtW7GuwAzQibosBU9/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jBwq4vmm3u7YjAtzwoFc2s_cCAxVjl9v6DDIWo2PLpryCitvrlUq5FNxVAc7YBDid272W7w0ILxiHZmTu7cXPSHAzuXxwhvwOrGHCaZX_-8tzgARWjMh6kJa56HLtW7GuwAzQibosBU9/s320/download.jpg" /></a></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Kesimpulannya, </span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">obesiti merupakan satu perkara yang amat serius dalam kehidupan masyarakat kini. Oleh itu, </span><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">menjaga kesihatan adalah satu tindakan yang sepatutnya dilakukan oleh setiap orang.</span><span lang="MS" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> Masyarakat sewajarnya mengambil perhatian tentang perkara tersebut dengan pengambilan makanan yang seimbang dan mengamalkan senaman.</span><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> Hal ini kerana harta yang penting dalam diri manusia ialah kesihatan dan bukan wang. Kita boleh hidup tanpa wang tetapi tanpa kesihatan, nyawa kita akan melayang.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span lang="EN-MY" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">CHIEW YAW YI (195550)</span></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-79822699764209281552010-09-15T20:59:00.021+08:002010-09-25T16:42:57.764+08:00PERANAN KERAJAAN DALAM MEMPERTINGKATKAN TARAF KESIHATAN MASYARAKAT<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050; font-family: "Times New Roman","serif"; line-height: 115%;"><shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><stroke joinstyle="miter"></stroke><formulas><f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></f><f eqn="sum @0 1 0"></f><f eqn="sum 0 0 @1"></f><f eqn="prod @2 1 2"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @0 0 1"></f><f eqn="prod @6 1 2"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></f><f eqn="sum @8 21600 0"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @10 21600 0"></f></formulas><path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"></path><lock aspectratio="t" v:ext="edit"></lock></shapetype><shape id="_x0000_i1025" style="height: 64.5pt; width: 750pt;" type="#_x0000_t75"><imagedata o:title="header" src="file:///C:%5CUsers%5Csagun%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_image001.jpg"></imagedata></shape></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPDVr0324ABQRy5-khAYIAw4lNL-SN5wBlIeD5Zozh338n-yO4uH1Z8V6y9vm82phiMgLuYNcQ92RD72pT1Za-sethsyELdetFygRUu_qbqzvyoFPz8tLK1AlKDgQ_dVTRgLiF_PBQNXcA/s1600/header.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="51" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPDVr0324ABQRy5-khAYIAw4lNL-SN5wBlIeD5Zozh338n-yO4uH1Z8V6y9vm82phiMgLuYNcQ92RD72pT1Za-sethsyELdetFygRUu_qbqzvyoFPz8tLK1AlKDgQ_dVTRgLiF_PBQNXcA/s640/header.jpg" width="640" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050; font-family: "Times New Roman","serif"; line-height: 115%;">PERANAN KERAJAAN DALAM MEMPERTINGKATKAN TARAF KESIHATAN MASYARAKAT</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050; font-family: "Arial Black","sans-serif";">PENGENALAN</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify; text-indent: 0.5in;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;">Badan Kesihatan Sedunia (WHO) mendefinisikan kesihatan sebagai satu tahap atau keadaan dimana seseorang individu itu mempunyai kesejahteraan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial dan bukan semata-mata bebas dari penyakit atau tidak berdaya. Sejak kebelakangan ini, kita mendapati banyak penyakit dijangkiti dan merebak dalam kalangan masyarakat. Oleh hal demikian semua pihak termasuk kerajaan berusaha untuk mempertingkatkan taraf kesihatan masyarakat. Kerajaan merupakan badan yang mempunyai kewajipan untuk menjaga dan memelihara kebajikan masyarakat agar rakyat dapat menikmati kesejahteraan hidup. Disini, kita tidak dapat menafikan peranan dan insentif kerajaan dalam meningkatkan taraf kesihatan bukan sahaja menekankan aspek pencegahan penyakit malah menawarkan mutu perkhidmatan rawatan yang berkesan serta mempromasikan dimensi kesihatan yang positif dan menjurus ke arah kesejahteraan hidup. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050; font-family: "Arial Black","sans-serif";">PERANAN 1: PERKHIDMATAN RAWATAN YANG EFEKTIF</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;"> Apabila kita mengaitkan kerajaan dengan kesihatan, maka disini hospital kerajaan memainkan peranan penting. Pada masa kini, kerajaan mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan kualiti perkhidmatan hospital. Kerajaan akan terus melaksanakan langkah bagi memastikan semua rakyat dapat menikmati perkhidmatan kesihatan yang memuaskan. Untuk ini, kerajaan sedang dan telah membelajakan berbilion–bilion ringgit untuk meningkatkan kualiti perkhidmatan hospital, memperolehi bekalan ubat dan menyediakan kemudahan kesihatan.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;"> Disamping itu, kerajaan juga sentiasa berusaha untuk memperkukuhkan kawalan penyakit berjangkit dan perkhidmatan di unit rawatan rapi seta rawatan dalam kadar rendah. Contohnya, kerajaan mengambil insentif tinggi untuk membendung penyakit HINI daripada merebak. kerajaan juga melatih lebih ramai jururawat di pusat latihan awam dan swasta untuk mengatasi kekurangan jururawat di hospital . Di samping itu, untuk mengekalkan </span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;">Pegawai Pakar Perubatan Kerajaan di hospital atau klinik Kerajaan, Skim Perkhidmatan Pesakit Bayar Penuh (FPP) akan dilaksanakan di hospital. Pakar perubatan dibolehkan menerima sebahagian daripada bayaran yang dikenakan ke atas pesakit FPP, berkuatkuasa 1 Januari 2008. Bagi menggalakkan sektor swasta melabur dalam kemudahan makmal bertaraf antarabangsa bagi tujuan menguji peralatan perubatan, kerajaan mencadangkan galakan Taraf Perintis 100 peratus atau Elaun Cukai Pelaburan sebanyak 60 peratus selama 5 tahun diberi kepada syarikat yang melabur dalam aktiviti berkenaan.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050; font-family: "Arial Black","sans-serif";">PERANAN 11: PENCEGAHAN DARIPADA PENYAKIT</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;"> Selaras dengan peribahasa mencegah lebih baik daripada merawat, kerajaan sentiasa mempromosikan langkah-langkah pencegahan daripada penyakit untuk menjaga kesihatan maasyarakat. Terdapat tiga tahap atau dimensi dalam aspek pencegahan iaitu pencegahan primer, sekunder dan tertier. Pencegahan primer merupakan kerajaan mengelakkan setiap individu mengambil tindakan untuk mencegah dari berpenyakit atau ketidakupayaan atau kecacatan. Antara contoh tindakan ialah imunisasi dan vaksinasi. Pencegahan sekunder pula melibatkan pengenalpastian di peringkat awal keadaan kesihatan seseorang individu. Misalnya kerajaan sering mengalakkan setiap individu melakukan pemeriksaan perubatan dan fizikal untuk menentukan sama ada seseorang itu mengalami penyakit diabetis (kencing manis), hipertensi (darah tinggi) atau kegagalan jantuing, individu juga sering melakukan pemeriksaan gigi atau mata untuk memastikan ia berada dalam keadaan baik. Aspek pencegahan tertier pula membabitkan tindakan diambil untuk mengurangkan tahap ketidakupayaan individu akibat daripada penyakit yang sedang dialami seseorang individu. Kerajaan sentiasa mengalakkan individu untuk mengambil rawatan dan ubat-ubatan yang sepatutnya diambil oleh individu yang berpenyakit. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050; font-family: "Arial Black","sans-serif";">PERANAN 111: MEMPROMASIKAN DIMENSI KESIHATAN YANG POSITIF DAN </span><span style="color: #00b050; font-family: "Arial Black","sans-serif";">MENJURUS KE ARAH KESEJAHTERAAN HIDUP.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;"> Kerajaan mengambil peranan utama dalam meningkatkan kesihatan dan sebagai sumber yang bernilai untuk menggalakkan masyarakat mengambil langkah positif terhadap kesihatan sendiri. Kerajaan juga menggunakan agen-agen perubahan masyarakat seperti guru, murid sekolah, pekerja sukarela kesihatan dan pemimpin masyarakat untuk promosi kesihatan bagi mencapai perubahan sikap dan tingkahlaku yang diingini terhadap kesihatan. </span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;">Kerajaan juga telah melancarkan kempen "Pemakanan yang Sihat" pada tahun 1997.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;"> Beberapa kaedah telah dilakukan oleh kerajaan untuk memastikan kempen tersebut berjalan lancar serta berkesan. Kerajaan dalam usahanya mempromosi kesihatan banyak menekankan kepada amalan gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat melalui kempen anti merokok, anti alkohol dan anti dadah. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTuXMpCVEIVN-hmGjv6cKM9hvxiNPmGFfK5-pvImSs3aQOe6KnOLrquwkrEjMqRQ-mwm8vdHKe5eYQKb8O5WzbaqiyUo6tWaZMI6_jOwvM1sZ1gwNwcfB3LTL-CZJi5ASyRv2e7AjeUzBN/s1600/BahayaMerokok.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTuXMpCVEIVN-hmGjv6cKM9hvxiNPmGFfK5-pvImSs3aQOe6KnOLrquwkrEjMqRQ-mwm8vdHKe5eYQKb8O5WzbaqiyUo6tWaZMI6_jOwvM1sZ1gwNwcfB3LTL-CZJi5ASyRv2e7AjeUzBN/s320/BahayaMerokok.jpg" /></a></span></div></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;">Sistem kesihatan di kawasan luar bandar juga perlu dipermajukan oleh kerajaan. Usaha akan terus ditumpukan kepada golongan berpendapatan rendah dan mengutamakan program kesihatan dan rawatan dengan memperbanyakkan perkhidmatan sokongan. Di samping itu, visi teleperubatan akan membantu mengubah perkhidmatan penjagaan kesihatan dan industri kesihatan ke arah globalisi untuk perkhidmatan, produk dan pendidikan kesihatan.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 115%;"> </span><span style="color: black; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;">Kerajaan melaksanakan satu sistem untuk memperbaiki pengagihan maklumat kesihatan kepada masyarakat umum oleh anggota professional kesihatan supaya setiap individu mudah mendapat maklumat promosi kesihatan serta menggunakan teknologi-teknologi promosi kesihatan sepenuh dan seluasnya, umpamanya pendidikan kesihatan, untuk meningkatkan kesedaran kesihatan dan matlamat-matlamatnya dan menanam sikap positif terhadap kesihatan dan cara hidup sihat bagi meningkatkan kesihatan dikalangan individu dan masyarakat.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050; font-family: "Arial Black","sans-serif";">PENUTUP</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: small;"> Secara kesimpulan, kerajaan memberi penekanan kepada sudut promosi kesihatan, pencegahan penyakit, rawatan serta pemulihan dan pengekalan sistem kesihatan yang efisen dan adil Kerajaan memainkan peranan untuk mencapai Misi Kementerian Kesihatan ialah mewujudkan penglibatan dan penyertaan masyarakat untuk kesihatan bagi merangsang dan memudahkan rakyat untuk mencapai sepenuhnya kemampuan kesihatan mereka, menghargai kesihatan sebagai aset bernilai, dan mengambil langkah positif untuk meningkatkan lagi serta mengekalkan status kesihatan bagi menikmati kehidupan yang lebih bermutu. Kerajaan perlu terus mempergiatkan dan mengambil langkah-langkah drastik untuk meningkatkan taraf kesihatan masyarakat.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Sareswati a/p Balakrishnan</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Arial Black;">130202</span></span></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-19540424609874855242010-09-14T23:14:00.005+08:002010-09-25T16:43:25.736+08:00Kebersihan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiASNde0VsvsxU6WYaCoy5EIWNX32nQXJ28bg_d5AZ_oV6KSZTEnuaQrQtSakqp7Eaq2qfVpLk5QETJZcq0sHHUz_YM-6K3yhnhSf_YQmijsMckgP0910mO_ckD36o3hfEqLfWUogIOjIb/s1600/jaga+kebersihan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiASNde0VsvsxU6WYaCoy5EIWNX32nQXJ28bg_d5AZ_oV6KSZTEnuaQrQtSakqp7Eaq2qfVpLk5QETJZcq0sHHUz_YM-6K3yhnhSf_YQmijsMckgP0910mO_ckD36o3hfEqLfWUogIOjIb/s320/jaga+kebersihan.jpg" /></a></span></div><div class="ecxMsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> Setahu kita,kebersihan adalah sangat penting dalam kehidupan seharian kita kerana kebersihan merupakan tonggak kehiduapan yang selesa dan harmoni. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">Apabila kita membudayakan amalan kebersihan, bermakna kita sentiasa mengambil berat tentang aspek kebersihan dan memberi keutamaan kepada penjagaan kebersihan.Kebersihan meliputi hal-hal tersebut seperti kebersihatn badan,kebersihan persekitaran tempat tinggal,kebersihan makanan,kebersihan pakaian, dan sebagainya.</span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYssfprLMYGMrpesxTR6jzLEifffHhylj84dWN6IFJYrwD08xWXJYH5c_YhTjto-FPQvBjcP3ZgjpbZ66YnDTmo1-Bj8XqsnaX05fGhkou3B4pQTi_E5Rw-E7FCjGHP7RQr7We9c_rmhyi/s1600/cuci+tangan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYssfprLMYGMrpesxTR6jzLEifffHhylj84dWN6IFJYrwD08xWXJYH5c_YhTjto-FPQvBjcP3ZgjpbZ66YnDTmo1-Bj8XqsnaX05fGhkou3B4pQTi_E5Rw-E7FCjGHP7RQr7We9c_rmhyi/s320/cuci+tangan.jpg" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"> Kesihatan boleh dikatakan sangat mahal harganya dalam kehidupan kita.Badan yang bersih baru boleh melahirkan badan yang sihat. Walaupun kita memiliki segalanya tetapi kita dalam keadaan sakit,segala yang dimiliki oleh kita itu adalah tidak berguna. Oleh demikian,kebersihan badan adalah penting dan utama kepada kita.Untuk mngekalkan kebersihan badan perkara-perkara seperti mandi,mengosok gigi,mencuci muka,mengemaskan rambut,mencuci tangan sebelum makan dan sebagainya adalah perlu dilakukan oleh setiap individu dalam kehidupan kita.Selain itu,kita juga perlu menjaga kebersihan pakaian kita.Pakaian yang kotor akan menimbulkan penyakit seperti penyakit kulit dan gatal-gatal pada pada badan.Oleh itu,kita perlu setiap hari menukar pakaian yang bersih dan mencuci pakaian yang telah kotor.</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-4QrdoYTXwdAvEiIw7eUFdaDYi0v1JQ1Hk-u9ECGuRPi6ncgM1DTCIAuKqCCyEKadS4Q56fSmMamReP6YRoJqE2BlrVuTv7_X4vG1Pp1zxlwemNMBBtS8LX7zQKtzhXr4LdAJni8oWxkR/s1600/pakaian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-4QrdoYTXwdAvEiIw7eUFdaDYi0v1JQ1Hk-u9ECGuRPi6ncgM1DTCIAuKqCCyEKadS4Q56fSmMamReP6YRoJqE2BlrVuTv7_X4vG1Pp1zxlwemNMBBtS8LX7zQKtzhXr4LdAJni8oWxkR/s320/pakaian.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHfcZm8XpHMAwTCRhwGx11r4S3WlA7Dm3eRn620Yib_LGHPqGBsRnEPB-_V-r25DDe5sCag-PgPuWFhU1H3Q_Z46vzwDPRXScGZfle6khNGKRLuIj0Qf19zkw9_VruDfT_9so2Ng6SDzdk/s1600/gosok+gigi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHfcZm8XpHMAwTCRhwGx11r4S3WlA7Dm3eRn620Yib_LGHPqGBsRnEPB-_V-r25DDe5sCag-PgPuWFhU1H3Q_Z46vzwDPRXScGZfle6khNGKRLuIj0Qf19zkw9_VruDfT_9so2Ng6SDzdk/s320/gosok+gigi.jpg" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi65VoAOO9M2XOpfDbN3praEJDscqYJPFeeJP5FaGHa2f4oc05DtzztQj2FBDIvk__n2w7f-v36-ydvAKLRG3GLX40vtfutGaeg0mOwGVLb_NGZ8DanMfYyl-InGIFIqq77lDzuKUQv68g7/s1600/gotong+royong.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi65VoAOO9M2XOpfDbN3praEJDscqYJPFeeJP5FaGHa2f4oc05DtzztQj2FBDIvk__n2w7f-v36-ydvAKLRG3GLX40vtfutGaeg0mOwGVLb_NGZ8DanMfYyl-InGIFIqq77lDzuKUQv68g7/s320/gotong+royong.jpg" /></a> Kebersihan persekitaran tempat tinggal juga perlu diperihatinkan. Tempat tinggal </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">yang ber</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">s</span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">ih akan membuat kita nyaman tinggal di</span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">dalamnya</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> manakala tempat tinggal</span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> yang kotor dan kumuh</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> adalah </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> tidak baik bagi</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> kesihatan kita kerana</span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> udara yang kita hirup </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> adalah </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">tidak sehat lagi</span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">dan hal itu </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">akan </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">mempengaruhi kesehatan kita</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;">. Setiap individu daripada semua kalangan sama-sama perlu memikul tanggungjawab dan menanam sikap suka kepada kebersihan secara berterusan bagi menghindari berlakunya kekotoran di merata tempat tinggal.</span></div><span style="font-size: small;"> </span><span lang="EN-US" style="color: #2a2a2a; font-size: small;"> </span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh82qkmQMITV8NZimfFbRxjS3xyNwv3cTHboSr4_YN4YT16wOJxTHhsAQZgLZyGiWhflr2ifFCb3DTMebsjjB0wS5lTdYJP2KPeYbidR3s0qDA-ckUs4c2qsFOQLFnGSepCvNIYVp30Rn1Q/s1600/makanan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh82qkmQMITV8NZimfFbRxjS3xyNwv3cTHboSr4_YN4YT16wOJxTHhsAQZgLZyGiWhflr2ifFCb3DTMebsjjB0wS5lTdYJP2KPeYbidR3s0qDA-ckUs4c2qsFOQLFnGSepCvNIYVp30Rn1Q/s320/makanan.jpg" /></a></span><span style="color: #2a2a2a; font-size: small;"> Di samping itu,kita perlu menjaga kebersihan dari segi makanan.Makanan adalah keperluan asas dalam kehidupan kita.Oleh itu,menjaga kebersihan makanan adalah amat penting.Menjaga kebersihan dari segi makanan dapat mengelakkan keracunan makanan,</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;"> infestasi haiwan perosak dan menghasilkan makanan yang selamat.Makanan boleh dicemari oleh bakteria di badan manusia,haiwan,udara,air,sampah sarap, makanan mentah, dan sebagainya.<span style="color: #2a2a2a;">Oleh demikian,kita harus menjaga kebersihan makanan mulai dari tahap sebelum dimasak,makanan yang hendak dimasak perlu dicuci sampai bersih baharu boleh dimasak</span>.<span style="color: #2a2a2a;">Selain daripada itu,makanan perlu dimasak dengan benar dan minuman perlu dimasak sampai mendidih supaya bakteria di dalamnya mati.Ini dapat membantu kita menghindari </span></span><span lang="EN-US" style="color: #2a2a2a; font-size: small;">penyakit seperti </span><span lang="EN-US" style="font-size: small;">sakit perut</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;">,</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;"> cirit-birit</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;">,</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;"> muntah-muntah</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;">,</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;"> loya</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;">,</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;"> demam</span><span lang="EN-US" style="font-size: small;"> dan sebagainya.</span><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"> Secara keseluruhannya,kebersihan adalah sangat penting dalam kehidupan kita,tidak kiranya kebersihan diri,kebersihan makanan ataupun kebersihan tempat tinggal.Kebersihan telah memberi pengaruh yang besar ke atas kesihatan seseorang.Kita perlu mengingati bahawa menjaga kesihatan baharu boleh mempunyai badan yang sihat. </span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="ecxMsoNormal" style="border: medium none; line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: small; line-height: 200%;"> </span><span style="font-size: small;">PHOON JIA VOON 205594</span></div><div class="ecxMsoNormal" style="border: medium none; line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-11582824148942192192010-09-14T01:59:00.005+08:002010-09-25T16:43:54.692+08:00GAYA HIDUP YANG TIDAK SIHAT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 115%;">GAYA HIDUP YANG TIDAK SIHAT<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><div style="color: #444444;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Trend semasa menunjukkan bahawa kebanyakan penyakit merbahaya berlaku akibat daripada amalan gaya hidup yang tidak sihat.Walau bagaimanapun, ribuan rakyat Malaysia mengamalkan cara hidup yang tidak sihat sejak kecil lagi.Berikut adalah enam cara hidup yang tidak sihat yang diamalkan oleh masyarakat masa kini.</span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="color: #00b0f0; font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Amalan tidak bersarapan pagi<o:p></o:p></span></div><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 115%;">Ramai di kalangan generasi muda hari ini terutama remaja tidak mengambil berat tentang kepentingan mengambil sarapan pagi.Mereka meninggalkan sarapan pagi dengan pelbagai alasan seperti tiada selera makan pada waktu pagi dan tidak sempat untuk menyediakan sarapan pagi.Namun begitu,kajian sains di seluruh dunia telah membuktikan bahawa sarapan pagi adalah penting untuk kita.Sarapan merupakan makanan untuk otak.Otak kita akan menjadi lebih cergas,peka,dan focus dengan bersarapan secara tetap.Seterusnya,secara tidak langsung mendatangkan pengaruh yang positif kepada mereka untuk melaksanakan tugas mereka.Individu yang mengambil sarapan yang kaya dengan karbohidrat kompleks membolehkan mereka menumpukan perhatian terhadap pelajaran dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik.Hal ini demikian kerana karbohidrat yang diambil pada waktu pagi akan merangsang paras glukos dan mikro nutrient dalam otak</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><br />
</span></span><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2W5rojiRjvjEzXVDMpSDYh5Z3BxcHGIyDmb1EmKwUBo0bfJC0r7ajWebUeRGyfD9TtNL9VHzkH-JOoQfnlcfImzLVJM8QgoTB_hyphenhyphenX8s_iVn75luNaqW6nm9mlQsouJ41SYiGUZ9UWMwH6/s1600/pagi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2W5rojiRjvjEzXVDMpSDYh5Z3BxcHGIyDmb1EmKwUBo0bfJC0r7ajWebUeRGyfD9TtNL9VHzkH-JOoQfnlcfImzLVJM8QgoTB_hyphenhyphenX8s_iVn75luNaqW6nm9mlQsouJ41SYiGUZ9UWMwH6/s320/pagi.jpg" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="color: #00b0f0; font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Penyalahgunaan dadah<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> Bilangan penagih dadah telah semakin bertambah pada masa ini.Dadah mempunyai fungsi yang agak luas dalam bidang perubatan.Malah dadah telah disalahgunakan oleh masyarakat.Jenis-jenis dadah yang sering disalahgunakan ialah morfin,heroin,kokain,ganja dan amfetamia.Penyalahgunakan dadah yang berterusan akan menjejaskan kesihatan mental seseorang.Berat badan seseorang yang menyalahgunakan dadah secara berterusan akan semakin berkurangan akibat daripada tidak berselera untuk makan.Selain itu,mata sering berair dan kelihatan merah.Saiz mata berbeza sama ada lebih besar ataupun lebih kecil daripada keadaan normal.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: small;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH6i5JEiZZM4fHJRUvzliintmgcOjB1X2fQvF-YYKPK9aXTOWk0bqJNpu79p06uXvxUgONnwtohVwd8AeasZemUqFOYDvtwidZwR0G41Mc-cIrUb9z_Gmpnl2E3JAMDIQqZEbU8_DTwID1/s320/images.jpg" /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNjVxOXIBoUj8NuWyoimVGW0dbIb4SzT2OiV-77o2czBpnXl691pZgL5E4xllc4BaCYkcq-anlwmyoUs5Y8aVUNBQhuR9Get-OTTwaiKcMuRfAsYif_bcf0MEWxR-qF5fKD4xWvjcD67A_/s1600/images+%281%29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNjVxOXIBoUj8NuWyoimVGW0dbIb4SzT2OiV-77o2czBpnXl691pZgL5E4xllc4BaCYkcq-anlwmyoUs5Y8aVUNBQhuR9Get-OTTwaiKcMuRfAsYif_bcf0MEWxR-qF5fKD4xWvjcD67A_/s320/images+%281%29.jpg" /></a></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: small;"><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif;"> <span style="color: #00b0f0;">Ketagihan alcohol<o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> Pengambilan sedikit alcohol dapat menyempuhkan penyakit tertentu tetapi jika diambil berlebihan ia dianggap sebagai penyalahgunaan alcohol dan seterusnya boleh membawa kepada ketagihan alcohol.Ketagihan alcohol akan menjejaskan kesihatan seseorang.Kesan kepada ketagihan alcohol ialah alcohol akan merosakkan tindak balas reflex mental,fizikal dan organ hati.Masalah jantung dan tekanan darah akan terjadi akibat ketagihan alcohol.Ketagihan alcohol juga akan menyebabkan penyakit kongenital dan sindrom otak organik.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"><br />
</span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVivaij-1XHuflnNVhEcqcUtA0gXfHt46LxHdyRDrNKaK76TWB0fRmVYApLZzSK5HvChtNRqGDJlvmCKCSqLgksyiclLjkaDPAoLPHgEv9VYkiqyQprST4I0WQqHgdAch7jv-HVqE1Qhxy/s1600/alcohol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVivaij-1XHuflnNVhEcqcUtA0gXfHt46LxHdyRDrNKaK76TWB0fRmVYApLZzSK5HvChtNRqGDJlvmCKCSqLgksyiclLjkaDPAoLPHgEv9VYkiqyQprST4I0WQqHgdAch7jv-HVqE1Qhxy/s320/alcohol.jpg" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> <span style="color: #00b0f0;">Perlakuan seks bebas<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> Perlakuan seks bebas semakin menular di kalangan masyarakat terutamanya di kalangan remaja yang tidak berfikiran matang.Pengaruh budaya barat yang berfikiran terbuka telah mempengaruhi kepada remaja hari ini untuk menjalin hubungan seks bebas.Amalan gaya hidup seks bebas yang tidak sihat ini telah menjadi punca utama kepada pelbagai penyakit jangkitan seks.Perlakuan seks bebas akan menyebabkan jangkitan penyakit kelamin seperti gonorrhea,Chlamydia,herpes,syphilis,AIDS dan sebagainya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="color: #00b0f0; font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Tidak prihatin terhadap masa rehat dan masa tidur<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> Ramai di kalangan masyarakat moden ini telah mengabaikan masa rehat dan masa tidur mereka.Kekurangan tidur dan kualiti tidur yang tidak baik setiap malam boleh mengundang pelbagai masalah kesihatan seperti melemahkan sistem ketahanan badan, masalah kulit, lemah daya ingatan, kurang tumpuan dan tekanan darah tinggi.Tempoh tidur yang cukup bagi seseorang individu adalah diantara enam hingga lapan jam.Tempoh masa tidur ini akan memberi peluang kepada tubuh kita untuk membina sel-sel baru dan proses metabolism dapat dijalankan dengan lancar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="color: #00b0f0; font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">Tabiat buruk merokok<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 18px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small; line-height: 18px;">Budaya merokok merupakan satu tabiat yang amat buruk. Apatah lagi ia memberi impak negatif terhadap sistem tubuh badan kita. Rokok dibuktikan secara saintifik mampu mendatangkan seribu macam penyakit kronik. Berdasarkan pakar kesihatan, seorang perokok mempunyai 12 kali lebih risiko untuk memperoleh kanser paru-paru.Selain itu,perokok juga mudah mendapat strok dan menghidap penyakit jantung</span><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nu93I3P9TyFb4AGDR8Nq-ufgNX3SkoXtFqYd5R-nY7Gto9WeEBIYuL80ilz8Vp5xx14Y2UHzuQU-PTIreklOT436M_r5q1cgRoLv4S13ToNADbPEJgGHs6zBybYTGvwz_ZXjKoOZUmhX/s1600/rokok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nu93I3P9TyFb4AGDR8Nq-ufgNX3SkoXtFqYd5R-nY7Gto9WeEBIYuL80ilz8Vp5xx14Y2UHzuQU-PTIreklOT436M_r5q1cgRoLv4S13ToNADbPEJgGHs6zBybYTGvwz_ZXjKoOZUmhX/s320/rokok.jpg" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> Gaya hidup yang tidak sihat akan mendatangkan impak yang negatif kepada kesihatan kita.Dengan ini,kita haruslah mengamalkan gaya hidup yang sihat mulai sekarang.Gaya hidup sihat dapat membantu dalam mencegah jangkitan penyakit.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;">CHAN SIN YIE 205609</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman',serif; font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"> </span> </span><span style="font-size: small;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: Algerian; font-size: small;"> <o:p></o:p></span></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-40342728336812463422010-09-13T17:22:00.006+08:002010-09-20T15:01:52.877+08:00GAYA HIDUP SIHAT<div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisCYkEECQU_EYGE5hosQoN2B0lzwVTraJLWktdIqSpBQ7z1InZ4NUjwyPKx9cVLK5dNMJ67qIjk7GYW-LACaun1aWMTX1xCn7A8vmnttA1IbZJBprAprOrngUkIsBfKOmhTlD6tzklxvdW/s1600/amalab%2520gaya%2520hidup%2520sihat.jpg" imageanchor="1" style="height: 163px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; width: 582px;"><img border="0" height="100" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisCYkEECQU_EYGE5hosQoN2B0lzwVTraJLWktdIqSpBQ7z1InZ4NUjwyPKx9cVLK5dNMJ67qIjk7GYW-LACaun1aWMTX1xCn7A8vmnttA1IbZJBprAprOrngUkIsBfKOmhTlD6tzklxvdW/s400/amalab%2520gaya%2520hidup%2520sihat.jpg" width="400" /></a></span></div><div style="border: medium none; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>GAYA HIDUP SIHAT</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"> Gaya hidup sihat merupakan suatu amalan kehidupan yang membina dimana ia dapat membawa kesan yang positif kepada seseorang individu , institusi keluarga dan juga masyarakat. Gaya hidup sihat merupakan salah satu aspek yang penting dalam menjaga tahap kesihatan seseorang. Antara contoh amalan gaya hidup sihat ialah seperti makanan yang seimbang, aktiviti senaman, tidur atau rehat yang mencukupi, cara pergaulan dengan manusia di sekeliling, kebersihan dari segi mental, fizikal dan persekitaraan dan banyak lagi. Kesemua amalan gaya hidup yang positif ini membawa kepada banyak manfaat dan kebahagian kepada kehidupan kita.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>Kepentingan Gaya Hidup Sihat.</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">a) Memastikan tahap kesihatan yang baik</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"> Kebaikan utama gaya hidup yang sihat ialah amalan yang membina ini sentiasa memastikan tahap kesihatan berada dalam keadaan yang baik. Sebagai contohnya, gaya hidup sihat selalu memberi faedah kepada kecergasan fizikal. Misalnya , dengan melakukan aktiviti senaman secara kerap , kehidupan seseorang itu menjadi lebih sihat dan menceriakan. Senaman seperti bersukan, berekreasi, bersenam robik, berjalan dan berlari memastikan tubuh kita menjadi cergas dan sistem peredaran darah menjadi lebih teratur. Pada masa yang sama, sistem imunisasi manusia menjadi lebih cekap dan seterusnya stamina dan kekuatan dapat dibina. Selain daripada itu, amalan gaya hidup yang sihat juga menggurangkan risiko menghadapi penyakit berbahaya. Sebagai contohnya, apabila kita sering melakukan senaman ataupun mengambil makanan dengan kadar nutrisi yang betul, maka kita dapat mengelakkan diri daripada pendedahan kepada penyakit berbahaya. Misalnya, penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung sering mencari mangsa yang kurang mengamalkan amalan gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok dan makan makanan yang berkolestrol. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">b) Menstabilkan kesihatan mental dan mengurangkan tekanan</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"> Seterusnya, gaya hidup sihat juga menjamin kestabilan kesihatan mental serta sentiasa mengawal ataupun mengurangkan tekanan. Sebagai contohnya, amalan berehat dan tidur dengan kadar yang mencukupi dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan tubuh badan serta minda. Dengan bersikap lebih prihatin terhadap masa rehat dan masa tidur proses metabolism juga dapat dijalankan dengan lancer. Berikutan dengan itu, gaya hidup sihat yang lain seperti pemikiran positif mampu memberi jalan penyelesaian bagi kemelut–kemelut yang serius tanpa mengadapi tekanan yang berlebihan. Ini adalah kerana tekanan yang kita hadapi kadang kala boleh menjuruskan kepada masalah mental ataupun masalah sosial seperti pembuangan bayi, vandalisme dan sebagainya.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">c) Mendisiplinkan masyarakat</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"> Pada masa yang sama, gaya hidup yang sihat juga melahirkan insan yang disiplin dan sihat dari segi fizikal dan persekitaraannya. Misalnya, seseorang yang mengamalkan gaya yang positif akan sentiasa menjaga kebersihan diri sendiri dan juga persekitaraanya. Dengan mengutamakan kebersihan , maka kita dapat menghalang wabak-wabak penyakit dari terus tersebar. Di samping itu, kita juga dapat hidup dalam suasana yang sihat dan harmoni. Amalan seperti menjaga kebersihan diri serta persekitaraan melalui mandi, berpakaian bersih, gotong-royong dan membuang sampah-sarap dalam tong sampah akan membentuk disiplin dan peribadi seseorang.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>Kepentingan Gaya Hidup Sihat Yang Lain..</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">a) Rakyat yang mengamalkan gaya hidup sihat dapat melahirkan sebuah negara yang maju. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">b) Mewujudkan keluarga yang dapat memenuhi fungsi-fungsi dari segi biologi, sosial, dan psikologi secara optimum. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">c) Mengekalkan jaringan hubungan antara masyarakat. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">d) Mengurangkan masalah sosial di kalangan remaja.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>Langkah- Langkah Ke Arah Gaya Hidup Sihat</b></span> </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">a) Makan Makanan Yang Seimbang Dan Berkhasiat </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeVynKaaxnsGtR3yPmwZZJIXVpewalWtQh6Q6Gp2IMKD7Dcle5eqOV8CZcwB1dp2flCnj0Y3hq23pDJM2gH0JsPjGD5eUrzd1zJLC3AFSxfOE19jAPTS-T-OdCdFHWTNjZsYnAusoGg9Wp/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeVynKaaxnsGtR3yPmwZZJIXVpewalWtQh6Q6Gp2IMKD7Dcle5eqOV8CZcwB1dp2flCnj0Y3hq23pDJM2gH0JsPjGD5eUrzd1zJLC3AFSxfOE19jAPTS-T-OdCdFHWTNjZsYnAusoGg9Wp/s320/untitled.bmp" /></a></span></div><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"> b) Menjalinkan hubungan baik dengan keluarga, jiran dan rakan- rakan</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CLKRebIHfMG5d9JGZH7bDI2PUYfvNcRspSHjsvx7k4A9mTWkajvoNaW43qI9n7hAEWvXucZ1PHRW4vsFCSpObJy7trF7yXN9-EIGWbQSa7Gu7hmyg0kUXLUk_-gCTyX1nO6yf8cA14cZ/s1600/kk.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CLKRebIHfMG5d9JGZH7bDI2PUYfvNcRspSHjsvx7k4A9mTWkajvoNaW43qI9n7hAEWvXucZ1PHRW4vsFCSpObJy7trF7yXN9-EIGWbQSa7Gu7hmyg0kUXLUk_-gCTyX1nO6yf8cA14cZ/s200/kk.bmp" width="200" /></a></span></div></div><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"> c) Mengambil rehat yang mencukupi </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb8SmgUsSTgqoR816MZ4stQS0GzAScLcWAIjwpp222xNBFP9yEeFfjNBxjxpgn_sj0pwcYqdL0aZgIQfnMfRSZDWbFoJosDvC59LmMAxVYaXTD77IQKQUBhmtvZYxHDDQeetT-mr0Iv7FW/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb8SmgUsSTgqoR816MZ4stQS0GzAScLcWAIjwpp222xNBFP9yEeFfjNBxjxpgn_sj0pwcYqdL0aZgIQfnMfRSZDWbFoJosDvC59LmMAxVYaXTD77IQKQUBhmtvZYxHDDQeetT-mr0Iv7FW/s200/untitled.bmp" width="200" /></a></span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"> d) Melakukan aktiviti fizikal</span></div></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOuw1DXhC8tKyckq7KwHY92YRgr6LG_C35UJHVc4zqTx-VZ8KjuTIupf7cY4aL6fjWUWjKzluX97-JIECEMjsvz49c2KXZQmAUbkf6ELfEAEvzsh37GmUDW90xbqOK05OAcTRSV9Ku6q77/s1600/rr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOuw1DXhC8tKyckq7KwHY92YRgr6LG_C35UJHVc4zqTx-VZ8KjuTIupf7cY4aL6fjWUWjKzluX97-JIECEMjsvz49c2KXZQmAUbkf6ELfEAEvzsh37GmUDW90xbqOK05OAcTRSV9Ku6q77/s200/rr.jpg" width="200" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"> e) Menjaga kebersihan </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="border: medium none; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW94Q__JZjm2_MqwVpGuMYTwoUkkY0klYBhirJKUoSbSK8vSpZajsujVEy7S6gSsy63cdl52_BRtUXdvTFMSzJMGbgRjVgiZPq9JJcCdWAyeNCrLIrGwrCkOCbOTVZB6I8nAWGfeDXJt3p/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW94Q__JZjm2_MqwVpGuMYTwoUkkY0klYBhirJKUoSbSK8vSpZajsujVEy7S6gSsy63cdl52_BRtUXdvTFMSzJMGbgRjVgiZPq9JJcCdWAyeNCrLIrGwrCkOCbOTVZB6I8nAWGfeDXJt3p/s200/images.jpg" width="156" /></a></span> </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"> Kesimpulannya, amalan gaya hidup sihat amat penting kepada semua lapisan masyarakat untuk menikmati tahap kesihatan yang baik serta optimum. Oleh itu, kita harus mempunyai kesedaran untuk menggiatkan lagi mutu penjagaan kesihatan. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"> </span></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHcyg74vAlX3F0Kl3WQ5O1NOTLW6JEKgeF2hGtgu9K9SxgBSvP9YD_VkAWnFjFwhnNuPN0XDziwZPaj3lLmyPlIjpK71QuvefAXKA-G45I4UoOC9xArU0E7vkGJABLWcFrl42yTjEuKwHM/s1600/gaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHcyg74vAlX3F0Kl3WQ5O1NOTLW6JEKgeF2hGtgu9K9SxgBSvP9YD_VkAWnFjFwhnNuPN0XDziwZPaj3lLmyPlIjpK71QuvefAXKA-G45I4UoOC9xArU0E7vkGJABLWcFrl42yTjEuKwHM/s400/gaya.jpg" width="237" /></a></span></div></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="border: medium none; text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><div style="border: medium none; text-align: right;"><span style="font-size: small;">SAGUNTALAH A/P KRISHNAN</span></div><div style="border: medium none; text-align: right;"><span style="font-size: small;">130160</span></div><div style="border: medium none; text-align: right;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com91tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-52918553211065022392010-09-13T15:11:00.003+08:002010-09-25T16:44:17.714+08:00MIGREN: Persediaan & Pencetus<span style="font-size: small;"> Penyakit migren adalah gegaran dan selalunya terjadi sakit kepala hanya pada sebelah kepala sahaja. Sakit kepala migren merupakan salah satu bentuk sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah. Ia boleh terjadi kepada semua orang tanpa kira umur. </span><span style="font-size: small;">Penyakit ini boleh terjadi kerana saluran darah di dalam otak akan membesar dan bersama dengan ransangan saraf berhampiran dengan saluran darah. Apabila penyakit migren terjadi, bermakna perubahan pada saluran darah itu kemungkinan menyebabkan kesakitan tersebut.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"> Penyakit migren biasanya dikaitkan dengan faktor keturunan tetapi sejauh mana puncanya tidak dapat dipastikan. Wanita sering dikaitkan dengan permasalahan ini terutamanya semasa kedatangan haid. Punca lain yang menyebabkan migren ialah kecederaan lama seperti kecederaan yang berlaku pada saraf samada pada bahagian tengkuk atau kepala yang boleh menyebabkan penjalanan darah terganggu dan penyebab kepada serangan. </span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvtG39-2DyoJsypSnIayZMqhAoe6zNaYEoyQ5jKxjW2GnQ8PtA2Fk6Yk-X2IeAajEe6UwvAAcXE2x97OOL9hCOTa_QZ-NbCqk9hg4mzgyLxd570YWTPxrXS6yJg7J_V3AbXUMVBMnMPjcz/s1600/20091230104144242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvtG39-2DyoJsypSnIayZMqhAoe6zNaYEoyQ5jKxjW2GnQ8PtA2Fk6Yk-X2IeAajEe6UwvAAcXE2x97OOL9hCOTa_QZ-NbCqk9hg4mzgyLxd570YWTPxrXS6yJg7J_V3AbXUMVBMnMPjcz/s400/20091230104144242.jpg" width="267" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="color: purple; font-size: small;">Persediaan apabila penyakit migren menyerang:</span><span style="color: purple; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"> </span><br />
<ul><li><span style="font-size: small;">Waspada dan bertindak segera</span><span style="font-size: small;"> </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Jangan cuba memberi cabaran untuk migren</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Jangan memuat perjalanan jauh /pergi ke pesta. Anda akan sangat mungki menyesal</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Jangan lakukan apapun yang membuat anda merasa lebih buruk</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Hentikan apa yang anda lakukan dan berehat</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Cari tempat yang senyap dan tenang untuk berehat. </span></li>
</ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="http://www.kekenet.com/kouyu/UploadFiles/201005/2010050611254915.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="http://www.kekenet.com/kouyu/UploadFiles/201005/2010050611254915.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div style="color: purple;"><span style="font-size: small;">Pencetus Penyakit Migren:</span></div><ol><li><span style="font-size: small;">Stress, kecemasan/ketakutan terus-menerus</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Kekurangan tidur</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Perubahan persekitaran/musim</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Menstruasi, tempoh ketika peringkat hormon tidak stabil</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Keadaan perubatan tertentu seperti tumor otak, glaukoma sudut sempit.</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Perubahan dan ketidakseimbangan hormon. Itu boleh jadi alasan mengapa migren sering berlaku pada wanita di bawah umur 20 tahun. Laporan menunjukkan bahawa peningkatan kadar estrogen meningkatkan sakit kepala pesakit migren. Itu sebabnya ubat hormon harus diambil dengan hati-hati oleh orang-orang yang menderita migren.</span></li>
</ol><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: right;"><span style="font-size: small;">LIM ANN YEE 195493</span></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-9120572099055774912010-08-30T01:04:00.003+08:002010-09-25T16:44:51.174+08:00SENAMAN<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"> Senaman ialah pergerakan badan yang dilakukan berulang-kali secara terancang dan berstruktur bertujuan untuk meningkatkan atau mengekalkan satu atau lebih komponen kecergasan fizikal. Senaman melibatkan penggunaan dan pengeluaran tenaga yang banyak. Contoh senaman ialah seperti berlari, berjoging, berjalan, berenang, lompat tali dan berbasikal.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mqzh1HO2b96yosE1C202cWx1ZuD1Zy0LUqMlcmNtc7oQvvG-kRAvKDVGQERMuebtRgjEjZSBFxXGWbJK_-h1Op9r9Pwbd8QVBhxf_h_CpC77DfqmS0YoAW0pJWWN0J7UgmCKXtjCElC1/s1600/1a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mqzh1HO2b96yosE1C202cWx1ZuD1Zy0LUqMlcmNtc7oQvvG-kRAvKDVGQERMuebtRgjEjZSBFxXGWbJK_-h1Op9r9Pwbd8QVBhxf_h_CpC77DfqmS0YoAW0pJWWN0J7UgmCKXtjCElC1/s320/1a.png" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"> <o:p></o:p></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"> Di Malaysia, penyakit jantung koronari merupakan pembunuh nombor satu. Bagi penyakit diabetes, mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), Malaysia berada di tempat keempat tertinggi di Asia dengan 8% daripada penduduknya menghidap penyakit tersebut. Laporan juga menunjukkan hampir 18% daripada penduduk dewasa wanita dan 15% penduduk dewasa lelaki di negara ini memiliki berlebihan berat badan. Antara puncanya, ialah tidak mengamalkan cara hidup yang sihat. Laporan Kajian Kesihatan dan Morbiditi ll (1996) menunjukkan lebih daripada 70% penduduk dewasa negara ini tidak melakukan senaman dan tidak aktif dari segi fizikal. Gejala ini jika tidak ditangani akan menimbulkan masalah kesihatan awam yang serius. Menyedari hakikat ini, Kementerian Kesihatan Malaysia telah melancarkan Kempen Cara Hidup Sihat sebagai antara langkah untuk mengatasi masalah ini.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPNxM0GVRsE2fn7lik8IirKQ7gqZxI1ESGuXKJ08YWPaGE2YNVl70AJ52unUYSTHFVNJbJRk5dlORdaXJBHoDsQE0v9k5qC01QNotyhfFO6P_udeCBwNG58IRfa458JiCGy_pwolWt-GWQ/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPNxM0GVRsE2fn7lik8IirKQ7gqZxI1ESGuXKJ08YWPaGE2YNVl70AJ52unUYSTHFVNJbJRk5dlORdaXJBHoDsQE0v9k5qC01QNotyhfFO6P_udeCBwNG58IRfa458JiCGy_pwolWt-GWQ/s320/2.png" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"> Jumlah minima aktiviti fizikal yang perlu dilakukan untuk mendapat faedah kesihatan yang dikehendak ialah dengan melakukan aktiviti yang sederhana kuatnya atau intensiti, sekurang-kurangnya 30 minit sehari secara terkumpul untuk 5 hari atau lebih dalam seminggu dan melakukan aktiviti yang lasak sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi, untuk 3 hingga 5 hari seminggu.<span class="apple-style-span"> Senaman hendaklah dilakukan secara perlahan lahan dan intensitinya ditingkatkan beransur ansur.</span><span class="apple-converted-space"> </span>Faedah senaman dan aktiviti fizikal banyak. Kesannya meliputi bukan sahaja dari segi fizikal bahkan juga psikologi dan emosi.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwg_DgEPPvqA4SoXtCh5CNwJcJr3U7Mu9hg8mnhTLI7Tlz50c1HgvL9kEozcwlARkOSIoWXSlXuYuvpIr9WWyYBt1XZIsDp8Z13OnFqNlcMVL7DEXkee0iaPAV9jEMYhr1sAlZi68GbMD0/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwg_DgEPPvqA4SoXtCh5CNwJcJr3U7Mu9hg8mnhTLI7Tlz50c1HgvL9kEozcwlARkOSIoWXSlXuYuvpIr9WWyYBt1XZIsDp8Z13OnFqNlcMVL7DEXkee0iaPAV9jEMYhr1sAlZi68GbMD0/s320/3.png" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none; padding: 0in 0in 3pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAB2kZUy0LHc6kHlrs5Y0Z1CeNHGq1_RMZIF2Z1pUHO4SwBS51jJJ-j-_WAvBIWRKwPMm23_UA7xBoXTzoFS3h4KkziZdwV0nIGAqo7CIPHgqgDB54tLVl21OiOR09FeBPlN1NG821OVCd/s1600/4.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAB2kZUy0LHc6kHlrs5Y0Z1CeNHGq1_RMZIF2Z1pUHO4SwBS51jJJ-j-_WAvBIWRKwPMm23_UA7xBoXTzoFS3h4KkziZdwV0nIGAqo7CIPHgqgDB54tLVl21OiOR09FeBPlN1NG821OVCd/s200/4.png" width="200" /></a></span></div><h2 style="border-style: none; line-height: 10.9pt; margin: 0in 0in 5.45pt; padding: 0in; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"> Antara</span><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"> </span><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">faedahnya ialah meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan memperbaiki system</span><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"> </span><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">peredaran darah. Hal ini kenrana senaman menguatkan otot jantung dan meningkatkan fungsinya. Ini dapat membantu mengawal tekanan darah tinggi lalu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok dan meningkatkan peredaran darah di seluruh badan serta meningkatkan fungsi paru-paru dan penggunaan oksigen. </span><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">Senaman menyihatkan organ-organ badan. Tubuh badan yang sihat tidak mudah dijangkiti penyakit. Badan yang sihat juga boleh menghindarkan tanda-tanda ketuaan. <o:p></o:p></span></h2><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><br />
</span></div><div><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial,sans-serif;"> Senaman juga dapat meningkatkan kecepatan pergerakan dan kelembutan badan dan mengurangkan kecederaan otot dan sendi serta masalah sakit belakang dan pinggang. Ini boleh meningkatkan prestasi dalam sukan dan memperbaiki tonus dan postur. Lalu menambahkan keterampilan diri dari segi fizikal. Senaman akan menambahkan kekuatan dan daya tahan otot. Dimana otot menjadi lebih kuat dan dapat melakukan sesuatu pergerakan dengan lebih baik dan lebih lama, seperti mengangkat barang yang berat. Malah <span class="apple-converted-space">bersenam dengan keluarga mahupun kawan boleh m</span><span class="apple-style-span">eningkatkan interaksi dan hubungan kekeluargaan dan persahabatan.</span><o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmD2g1CWxj8EjSk9FwNpThwDGYIbtQx071dQBexrrCB9juMkczHRj3VYv50CIkwjHqXv_HMHIUX44s5kygoWV7T7DM3iYIJAZ2uRxiCt0pdpVjdMFl32qOXjonizQ15SLZNzRJjMwT-76y/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmD2g1CWxj8EjSk9FwNpThwDGYIbtQx071dQBexrrCB9juMkczHRj3VYv50CIkwjHqXv_HMHIUX44s5kygoWV7T7DM3iYIJAZ2uRxiCt0pdpVjdMFl32qOXjonizQ15SLZNzRJjMwT-76y/s320/5.png" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial,sans-serif;"><span class="apple-style-span"></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJiHvgorJYABeGYROkokddE8pdTSLrqcQy_EuG2wbtDgI8irCD1m3MYcUFQnwMCfiXzTmGh9V9XKhrxfZg3Iudr9NNy-wB1A2qZq_lNE4VEvJaLQi41f-eqfLUTUYaIN_cxH-rZuSM8UNX/s1600/6.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJiHvgorJYABeGYROkokddE8pdTSLrqcQy_EuG2wbtDgI8irCD1m3MYcUFQnwMCfiXzTmGh9V9XKhrxfZg3Iudr9NNy-wB1A2qZq_lNE4VEvJaLQi41f-eqfLUTUYaIN_cxH-rZuSM8UNX/s320/6.png" /></a><span style="font-family: Arial,sans-serif;"> Bersenam boleh membantu mengawal berat badan dengan lebih baik dan dapat mencegah obesity atau kegemukan. Senaman secara tetap dan teratur di samping amalan pemakanan yang sihat dapat membantu mengawal berat badan dan mencegah kegemukan. Senaman membantu membakar lemak badan serta kalori dan menjadikan otot lebih kuat. Bersenam juga<span class="apple-style-span"> mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh tekanan perasaan dan membantu tidur dengan nyenyak.</span> Akibatnya kita m<span class="apple-style-span">empunyai keyakinan diri, kehidupan ceria & ketenangan fikiran.</span><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial,sans-serif;"><span class="apple-style-span"><br />
</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial,sans-serif;"><span class="apple-style-span"><br />
</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial,sans-serif;"><span class="apple-style-span"></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial,sans-serif;"> Terdapat pelbagai kajian yang dijalankan dan telah terbukti bahawa tidak atau kurang melakukan senaman dikaitkan dengan risiko mendapatkan penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesiti atau kegemukan. Juga, telah terbukti bahawa cara hidup sedentari boleh meningkatkan risiko mendapat kanser usus, kanser payu dara, penyakit jantung koronari, strok, tekanan darah tinggi, osteoporosis, kemurungan dan keresahan. <span class="apple-style-span"><span style="color: black;">Senaman merupakan salah satu komponen gaya hidup sihat yang sangat penting.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: black;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="color: black;">Hakikatnya dengan melapangkan sedikit masa, tenaga dan komitmen banyak faedah yang di perolehi daripada aktiviti bersenam ini.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: black;"> Marilah kita semua mula bersenam dari hari ini.</span></span><o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigry0ro07Wq9hLp6mn5jMePdkyMizVJdjlRnnbPUv_83EHgBXrdz4f7RBlWUxMH8E34_Zb5h1asnvvCy1UFn5moGiKabfWqWZmQ0N3Pi-JOBqNAtEwA7TZT4GsaqBE_557iGcKNsiEFD6z/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigry0ro07Wq9hLp6mn5jMePdkyMizVJdjlRnnbPUv_83EHgBXrdz4f7RBlWUxMH8E34_Zb5h1asnvvCy1UFn5moGiKabfWqWZmQ0N3Pi-JOBqNAtEwA7TZT4GsaqBE_557iGcKNsiEFD6z/s320/7.png" /></a></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">~ Kok Jye Weei</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">205607</span></div><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"></span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: small;"><o:p></o:p></span></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-10466305754975253852010-08-28T22:25:00.003+08:002010-09-25T16:45:15.985+08:00ketegangan...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgUfdyXL4R3c2wYzHBlBn9DSoqVErOhHbh3sWIZxNkJ-5x0X0DUMFH9xuK_86JaGcEs4L769N03JQjXGIxXuGqyR7FpZWwcvZZTLysJZkZxK9rKnqg-JzcI0gC3X7dUp6is1HXy_7Caxt/s1600/stress.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgUfdyXL4R3c2wYzHBlBn9DSoqVErOhHbh3sWIZxNkJ-5x0X0DUMFH9xuK_86JaGcEs4L769N03JQjXGIxXuGqyR7FpZWwcvZZTLysJZkZxK9rKnqg-JzcI0gC3X7dUp6is1HXy_7Caxt/s320/stress.gif" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><b>Holmes dan Rahe</b> <span style="color: #cc0000;">mentakrifkan ketegangan sebagai tindak balas fizikal dan psikologi negative yang berlaku apabila seseorang individu gagal memenuhi sesuatu tuntutan atau jangkaan terhadap diri dalam jangka masa yang singkat.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtNG4wwNHF2YHU6WSY3DRVuXaTXSpLAqJ9hdgQ1dDhmXPFCX9iWF0M-yRQq1WW5dxUnnCfxKd6vnTZtk0Sb0Rf071r4VpXokh119k8J4BDvGssRvKyehRu_A3s0VmcJZMmlrIN2ZYbcNSI/s1600/stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtNG4wwNHF2YHU6WSY3DRVuXaTXSpLAqJ9hdgQ1dDhmXPFCX9iWF0M-yRQq1WW5dxUnnCfxKd6vnTZtk0Sb0Rf071r4VpXokh119k8J4BDvGssRvKyehRu_A3s0VmcJZMmlrIN2ZYbcNSI/s320/stress.jpg" /></span></a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Jika seseorang itu menghadapi ketegangan,kelihatan dia sentiasa letih,akan sentiasa merasa bimbang, merasa tidak bersemangat, cepat marah, sukar untuk tidur, badan mudah diserang penyakit, tingkah laku dia akan berubah seperti tabiat merokok yang meningkat, penggunaan alkohol dan dadah untuk melarikan ketegangan dan sebagainya. Oleh itu, kesannya ialah akan menjejeskan kesihatan seseorang itu.</span><br />
<span style="color: #20124d; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Jika anda ingin memiliki kesihatan yang sihat, anda tidak boleh melarikan diri sebaliknya anda perlulah belajar untuk menguruskan ketegangan. Langkah yang menguruskan ketegangan seperti berikut:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><span style="color: blue;">Pertama</span><span style="color: black;">, <b>mengenal pasti punca ketegangan</b> iaitu anda perlu mengenal pasti apa-apa ketegangan yang anda dihadapi. </span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><span style="color: blue;">Kedua</span><span style="color: black;">,<b> mengenal pasti tahap ketegangan</b>. Tahap ketegangan dibahagi kepada 3 iaitu tahap normal, tahap sederhana dan tahap tinggi. Tahap ketegangan yang berlainan memerlukan tindakan yang berlainan diambil. Tahap ketegangan boleh dilihat daripada 3 dimensi iaitu psikologi, fisiologi dan tingkah laku. </span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><span style="color: blue;">Ketiga</span> <span style="color: black;">ialah <b>memberikan latihan untuk mengatasi ketegangan</b>. Latihan ketegangan ialah satu bentuk kemahiran dan pengetahuan bagi anda untuk bertujuan menangani ketegangan dalam kehidupan seharian.</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><span style="color: blue;">keempat</span><span style="color: black;">, <b>memilih teknik yang sesuai untuk menguruskan ketegangan</b>. Teknik yang paling sesuai untuk menguruskan ketegangan adalah bergantung kepada punca dan tahap ketegangan yang anda dihadapi. </span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Kesimpulannya, jika anda ingin memiliki kesihatan yang sihat, maka anda perlulah belajar menguruskan ketagangan kerana jika ketegangan tidak mengurus dengan baik, ia akan menjejeskan kesihatan anda.</span><br />
<span style="font-size: small;"> </span><br />
<span style="font-size: small;"> TAN SHU QIN</span><br />
<span style="font-size: small;"> 206580</span>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5510324939770692249.post-81436668881889916612010-08-28T21:35:00.036+08:002010-09-25T16:45:47.466+08:00Pemakanan Seimbang<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ31WoHgk1c6znjRkz1OHXmN8oMoZtVt9rFuNYTyIaLPfGFBALhouidamRee3UN2bh4gqdN0AA7DdizcxPLSuZhKOcJAh9cnWd4ofOu9tpL4KOOdGYM6yQKB6cIlScXOpxZlnkafBdLGOZ/s1600/77.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ31WoHgk1c6znjRkz1OHXmN8oMoZtVt9rFuNYTyIaLPfGFBALhouidamRee3UN2bh4gqdN0AA7DdizcxPLSuZhKOcJAh9cnWd4ofOu9tpL4KOOdGYM6yQKB6cIlScXOpxZlnkafBdLGOZ/s320/77.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrInVXiP8M5BOPvVNeAFnMJ0NVa0nxnc5ovoOFUrVOWxLe3H0abFLgAfz82LwhnOFmo5UiuoUnKmLuz8zkh_QjBehyphenhyphenPGi96sSQtJMPOv0lPMC-SG5p_WSlKdJNkwrjfHts9VJYqSGCE_Qx/s1600/88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrInVXiP8M5BOPvVNeAFnMJ0NVa0nxnc5ovoOFUrVOWxLe3H0abFLgAfz82LwhnOFmo5UiuoUnKmLuz8zkh_QjBehyphenhyphenPGi96sSQtJMPOv0lPMC-SG5p_WSlKdJNkwrjfHts9VJYqSGCE_Qx/s320/88.jpg" /></a></span></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgntTwI8yKHQZM5aJ2LaA6KfZRnV0qxZKi1TmHH-crNyww6rf6gXokfQcREA3s_-vbTqeL26YcVaUw9FZ3QFc8-fO6M42nHq7nguqVtNVyZx3V8IZ3tkJxlSIfryr9W6Be7uXejzF8yQ3mF/s1600/fruits.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="53" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgntTwI8yKHQZM5aJ2LaA6KfZRnV0qxZKi1TmHH-crNyww6rf6gXokfQcREA3s_-vbTqeL26YcVaUw9FZ3QFc8-fO6M42nHq7nguqVtNVyZx3V8IZ3tkJxlSIfryr9W6Be7uXejzF8yQ3mF/s400/fruits.jpg" width="400" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;">Kesihatan itu merupakan kekayaan bagi manusia.Bahkan kata badan sihat,otak cerdas.Maka,pemakanan seimbang adalah salah satu langkah yang effetik untuk menjamin kesihatan.Dengan itu,kita boleh merujukan kepada piramid makanan yang merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari.Makanan yang seimbang perlu mempunyai 5 kumpulan nutrient seperti karbohidrat,protein,lemak,vitamin,serat dan galian yang terdapat dalam paras-paras berbeza piramid makanan. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hE-w79pj3hgJOyw_DpJ2z-qB2oxSdkL8IU-acAXQwyBfbj2GlyAPltE8G2MIFGAWZBlT80HNAl7mDfHXw7Bm6Y_mEJFwmpdzW9i-Fk2B_IAK7J7EaVjR3-BEcjMgvtBBnLg5mbG-eLyZ/s1600/44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hE-w79pj3hgJOyw_DpJ2z-qB2oxSdkL8IU-acAXQwyBfbj2GlyAPltE8G2MIFGAWZBlT80HNAl7mDfHXw7Bm6Y_mEJFwmpdzW9i-Fk2B_IAK7J7EaVjR3-BEcjMgvtBBnLg5mbG-eLyZ/s320/44.jpg" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: small;">Terdapat 4 paras dalam piramid makanan.Mari kita melihat gambar rajah di bawah.Paras1 merupakan kumpulan karbohidrat dan galian serta digalakkan makan dengan terbanyak.Ia juga membekalkan merupakan sumber tenaga untuk menjalankan aktiviti .Contohnya,nasi,mi,roti,bijirin,ubi. Paras2 ialah kumpulan serat dan digalakkan untuk makan banyak.Ia merupakan sumber serat untuk membantu system penghadaman dan mengelakkan sembelit.Contohnya,buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar.</span></div><span style="font-size: small;"> </span><br />
<span style="font-size: small;"> </span><br />
<div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPsEr733At0C0FmCs_NVRUeLfQhrbs6pMoY0SeyC33F8nb2dQM0RzzkLYc9v_P-J_hBER9EZO_Uh12Sog4P3bqKSwuOkAiIIpuU9gWBdCTS1-QuXxNhv-iwSwuE6UpGzckp4qVLfhaYirL/s1600/piramid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPsEr733At0C0FmCs_NVRUeLfQhrbs6pMoY0SeyC33F8nb2dQM0RzzkLYc9v_P-J_hBER9EZO_Uh12Sog4P3bqKSwuOkAiIIpuU9gWBdCTS1-QuXxNhv-iwSwuE6UpGzckp4qVLfhaYirL/s320/piramid.jpg" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;">Paras3 ialah kumpulan protein dan vitamin.Ia digalakkan untuk makan serdehana.Ia merupakan sumber amino acid untuk pertubuhan sel dan tisu-tisu baru untuk badan.Contohnya:ikan,daging,susu,telur. Paras4 ialah kumpulan lemak.Ia digalakkan makan paling sedikit.Ia merupakan sumber tenaga yang tersimpan dalam badan.Contohnya:minyak,marjerine </span></div><span style="font-size: small;"> </span><br />
<span style="font-size: small;"> </span><br />
<div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTVH3pLc3EJK6dWxqkLRiQ1XDAfId17d8zFRlPHvW8p65B17rzECjHGUZ5XiWeD1ATbr3u5_NI2eg-lrDWXzuNP3ykP4mwYpBNiyYjF7_GNyd72vNu_kt_16UciLoC4hbmkezfoP27KYTn/s1600/66.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTVH3pLc3EJK6dWxqkLRiQ1XDAfId17d8zFRlPHvW8p65B17rzECjHGUZ5XiWeD1ATbr3u5_NI2eg-lrDWXzuNP3ykP4mwYpBNiyYjF7_GNyd72vNu_kt_16UciLoC4hbmkezfoP27KYTn/s200/66.jpg" width="200" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="border: medium none;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSy11daM8ZHxcHDEXMUEtEiN4suWF3sw5-yRuEch_zC1aSPz5IFU2ePZRTkcI4ni8Emp_Qz-Gq7WXMKn4PVx9E0BpxDgptFQ2l_HsgHOBV95BEWaqK_tJMOtGcYH8XlmwOt_0UwwuMOCNv/s1600/oo.jpg" imageanchor="1" style="height: 171px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; width: 143px;"><img border="0" height="200" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSy11daM8ZHxcHDEXMUEtEiN4suWF3sw5-yRuEch_zC1aSPz5IFU2ePZRTkcI4ni8Emp_Qz-Gq7WXMKn4PVx9E0BpxDgptFQ2l_HsgHOBV95BEWaqK_tJMOtGcYH8XlmwOt_0UwwuMOCNv/s200/oo.jpg" width="142" /></a></span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;">Kesihatan kita akan dijamin jika mengikut piramid makanan.Selain itu,buah-buahan dan sayur-sayuran organik yang juga merupakan pilihan yang tepat dan sihat untuk kita.Kaedah penanaman organik adalah semula jadi iaitu tanpa sebarang bahan kimia ,racun perosak,baja organik.Maka,pengguna perlu memastikan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah selamat dimakan dengan mengendalikan cara memilih, menyimpan, menyediakan yang betul .Ini untuk mengelakkan zat buah-buahan dan sayur-sayuran daripada kehilangan. Akhir kata, corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada mengatakan, "Diri Anda Ialah Apa Yang Anda Makan" dan kenyataan ini benar dalam soal kesihatan.Oleh itu,marilah kita sama-sama untuk mengamalkan pemakanan yang seimbang demi jaminan kesihatan sendiri. </span></div></div></div><div style="border: medium none;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div style="border: medium none;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"> Peh Mei Lian 206584</span></div></div><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Mahasiswa UUMhttp://www.blogger.com/profile/14016925113310155081noreply@blogger.com2