Sabtu, Ogos 28, 2010

ketegangan...

Posted by Mahasiswa UUM at 10:25 PTG
Reactions: 




Holmes dan Rahe mentakrifkan ketegangan sebagai tindak balas fizikal dan psikologi negative yang berlaku apabila seseorang individu gagal memenuhi sesuatu tuntutan atau jangkaan terhadap diri dalam jangka masa yang singkat.




                   



Jika seseorang itu menghadapi ketegangan,kelihatan dia sentiasa letih,akan sentiasa merasa bimbang, merasa tidak bersemangat, cepat marah, sukar untuk tidur, badan mudah diserang penyakit, tingkah laku dia akan berubah seperti tabiat merokok yang meningkat, penggunaan alkohol dan dadah untuk melarikan ketegangan dan sebagainya. Oleh itu, kesannya ialah akan menjejeskan kesihatan seseorang itu.


Jika anda ingin memiliki kesihatan yang sihat, anda tidak boleh melarikan diri sebaliknya anda perlulah belajar untuk menguruskan ketegangan. Langkah yang menguruskan ketegangan seperti berikut:


Pertama, mengenal pasti punca ketegangan iaitu anda perlu mengenal pasti apa-apa ketegangan yang anda dihadapi.


Kedua, mengenal pasti tahap ketegangan. Tahap ketegangan dibahagi kepada 3 iaitu tahap normal, tahap sederhana dan tahap tinggi. Tahap ketegangan yang berlainan memerlukan tindakan yang berlainan diambil. Tahap ketegangan boleh dilihat daripada 3 dimensi iaitu psikologi, fisiologi dan tingkah laku.


Ketiga ialah memberikan latihan untuk mengatasi ketegangan. Latihan ketegangan ialah satu bentuk kemahiran dan pengetahuan bagi anda untuk bertujuan menangani ketegangan dalam kehidupan seharian.


keempat, memilih teknik yang sesuai untuk menguruskan ketegangan. Teknik yang paling sesuai untuk menguruskan ketegangan adalah bergantung kepada punca dan tahap ketegangan yang anda dihadapi.


Kesimpulannya, jika anda ingin memiliki kesihatan yang sihat, maka anda perlulah belajar menguruskan ketagangan kerana jika ketegangan tidak mengurus dengan baik, ia akan menjejeskan kesihatan anda.
                             
                                                                                                                                      TAN SHU QIN
                                                                                                                                             206580

0 comments on "ketegangan..."

Catat Ulasan

ketegangan...





Holmes dan Rahe mentakrifkan ketegangan sebagai tindak balas fizikal dan psikologi negative yang berlaku apabila seseorang individu gagal memenuhi sesuatu tuntutan atau jangkaan terhadap diri dalam jangka masa yang singkat.




                   



Jika seseorang itu menghadapi ketegangan,kelihatan dia sentiasa letih,akan sentiasa merasa bimbang, merasa tidak bersemangat, cepat marah, sukar untuk tidur, badan mudah diserang penyakit, tingkah laku dia akan berubah seperti tabiat merokok yang meningkat, penggunaan alkohol dan dadah untuk melarikan ketegangan dan sebagainya. Oleh itu, kesannya ialah akan menjejeskan kesihatan seseorang itu.


Jika anda ingin memiliki kesihatan yang sihat, anda tidak boleh melarikan diri sebaliknya anda perlulah belajar untuk menguruskan ketegangan. Langkah yang menguruskan ketegangan seperti berikut:


Pertama, mengenal pasti punca ketegangan iaitu anda perlu mengenal pasti apa-apa ketegangan yang anda dihadapi.


Kedua, mengenal pasti tahap ketegangan. Tahap ketegangan dibahagi kepada 3 iaitu tahap normal, tahap sederhana dan tahap tinggi. Tahap ketegangan yang berlainan memerlukan tindakan yang berlainan diambil. Tahap ketegangan boleh dilihat daripada 3 dimensi iaitu psikologi, fisiologi dan tingkah laku.


Ketiga ialah memberikan latihan untuk mengatasi ketegangan. Latihan ketegangan ialah satu bentuk kemahiran dan pengetahuan bagi anda untuk bertujuan menangani ketegangan dalam kehidupan seharian.


keempat, memilih teknik yang sesuai untuk menguruskan ketegangan. Teknik yang paling sesuai untuk menguruskan ketegangan adalah bergantung kepada punca dan tahap ketegangan yang anda dihadapi.


Kesimpulannya, jika anda ingin memiliki kesihatan yang sihat, maka anda perlulah belajar menguruskan ketagangan kerana jika ketegangan tidak mengurus dengan baik, ia akan menjejeskan kesihatan anda.
                             
                                                                                                                                      TAN SHU QIN
                                                                                                                                             206580

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

0 comments:

Catat Ulasan

 

Kesihatan Copyright © 2009 Paper Girl is Designed by Ipietoon Sponsored by Online Business Journal