Khamis, September 16, 2010

Obesiti

Posted by Mahasiswa UUM at 12:57 PTG
Reactions: 
Obesiti

Obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek. 


Siapakah yang tergolong dalam obesiti:


1)      Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
2)      Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
3)      Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);
4)      Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis); dan
5)      Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.



Cara Mengira BMI
Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):
BMI   =   
berat(kg)
------------------------------
tinggi(m) x tinggi(m)
Indeks Jisim Badan
Status
BMI







Kurus
Kurang 20.6







Normal
20.7 - 26.4







Gemuk
26.5 - 30.9







Obesiti
31.0 - 45.2







Bahaya
Lebih 45.3












Makanan dan kesesuaian
Pemakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. Ini kerana diet pemakanan yang sihat sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lebih baik. Tentu ramai di kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di hadapan televisyen. Aktiviti sebegini memang menyeronokkan, tetapi anda harus ingat aktiviti seperti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh badan anda. Aktiviti ini dipanggil sebagai aktiviti statik kerana anda hanya duduk dan tidak sedikit pun melakukan senaman bagi membakar kalori dalam tubuh badan. Ini mungkin boleh mendatangkan kegemukan. Untuk itu, bagi merangsang tubuh badan supaya bergiat aktif, anda bolehlah melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bermain, menari, menyertai acara sukan, mengemas rumah atau mencuci kereta di waktu lapang atau apa sahaja aktiviti yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. Dengan melakukan aktiviti seperti ini, kita juga dapat membantu otot-otot kita menjadi kuat. 


Senaman yang dirasakan sesuai untuk meningkatkan lagi aktiviti fizikal anda supaya tidak berlaku masalah kesihatan:


1)      Berjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, bersenam aerobik.
2)      Berlari, lari-lari anak (joging), berbasikal, berenang, atau merentas desa.
3)      Bersukan dengan bermain tenis, bola sepak, atau skuasy.
4)      Berjalan-jalan, berkebun.
5)      Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan aktiviti-aktiviti yang lain.


Kesimpulannya, obesiti merupakan satu perkara yang amat serius dalam kehidupan masyarakat kini. Oleh itu, menjaga kesihatan adalah satu tindakan yang sepatutnya dilakukan oleh setiap orang. Masyarakat sewajarnya mengambil perhatian tentang perkara tersebut dengan pengambilan makanan yang seimbang dan mengamalkan senaman. Hal ini kerana harta yang penting dalam diri manusia ialah kesihatan dan bukan wang. Kita boleh hidup tanpa wang tetapi tanpa kesihatan, nyawa kita akan melayang.

CHIEW YAW YI (195550)

3 comments on "Obesiti"

Farina Al-Khareid on Selasa, Jun 02, 2015 1:36:00 PG berkata...

obesiti ni merupakan penyakit yang popular dalam masyarakat. tidak mengawal pemakanan dan gaya hidup yg xsihat menyebabkan terjadinya obesiti ini. shaklee ada supplement untuk mengurangkan kolestrol dalam badan

Farina Al-Khareid on Selasa, Jun 02, 2015 1:36:00 PG berkata...

obesiti ni merupakan penyakit yang popular dalam masyarakat. tidak mengawal pemakanan dan gaya hidup yg xsihat menyebabkan terjadinya obesiti ini. shaklee ada supplement untuk mengurangkan kolestrol dalam badan

Fatimah Bt Tony on Sabtu, Ogos 22, 2015 9:54:00 PG berkata...

Wah.. Perkongsian yang sangat menarik. Tq admin.. Asid Lemak Penting Untuk Kesihatan Jantung & Otak

Catat Ulasan

Obesiti

Obesiti

Obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek. 


Siapakah yang tergolong dalam obesiti:


1)      Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
2)      Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
3)      Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);
4)      Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis); dan
5)      Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.



Cara Mengira BMI
Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):
BMI   =   
berat(kg)
------------------------------
tinggi(m) x tinggi(m)
Indeks Jisim Badan
Status
BMI







Kurus
Kurang 20.6







Normal
20.7 - 26.4







Gemuk
26.5 - 30.9







Obesiti
31.0 - 45.2







Bahaya
Lebih 45.3












Makanan dan kesesuaian
Pemakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. Ini kerana diet pemakanan yang sihat sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lebih baik. Tentu ramai di kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di hadapan televisyen. Aktiviti sebegini memang menyeronokkan, tetapi anda harus ingat aktiviti seperti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh badan anda. Aktiviti ini dipanggil sebagai aktiviti statik kerana anda hanya duduk dan tidak sedikit pun melakukan senaman bagi membakar kalori dalam tubuh badan. Ini mungkin boleh mendatangkan kegemukan. Untuk itu, bagi merangsang tubuh badan supaya bergiat aktif, anda bolehlah melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bermain, menari, menyertai acara sukan, mengemas rumah atau mencuci kereta di waktu lapang atau apa sahaja aktiviti yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. Dengan melakukan aktiviti seperti ini, kita juga dapat membantu otot-otot kita menjadi kuat. 


Senaman yang dirasakan sesuai untuk meningkatkan lagi aktiviti fizikal anda supaya tidak berlaku masalah kesihatan:


1)      Berjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, bersenam aerobik.
2)      Berlari, lari-lari anak (joging), berbasikal, berenang, atau merentas desa.
3)      Bersukan dengan bermain tenis, bola sepak, atau skuasy.
4)      Berjalan-jalan, berkebun.
5)      Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan aktiviti-aktiviti yang lain.


Kesimpulannya, obesiti merupakan satu perkara yang amat serius dalam kehidupan masyarakat kini. Oleh itu, menjaga kesihatan adalah satu tindakan yang sepatutnya dilakukan oleh setiap orang. Masyarakat sewajarnya mengambil perhatian tentang perkara tersebut dengan pengambilan makanan yang seimbang dan mengamalkan senaman. Hal ini kerana harta yang penting dalam diri manusia ialah kesihatan dan bukan wang. Kita boleh hidup tanpa wang tetapi tanpa kesihatan, nyawa kita akan melayang.

CHIEW YAW YI (195550)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

3 comments:

Farina Al-Khareid berkata...

obesiti ni merupakan penyakit yang popular dalam masyarakat. tidak mengawal pemakanan dan gaya hidup yg xsihat menyebabkan terjadinya obesiti ini. shaklee ada supplement untuk mengurangkan kolestrol dalam badan

Farina Al-Khareid berkata...

obesiti ni merupakan penyakit yang popular dalam masyarakat. tidak mengawal pemakanan dan gaya hidup yg xsihat menyebabkan terjadinya obesiti ini. shaklee ada supplement untuk mengurangkan kolestrol dalam badan

Fatimah Bt Tony berkata...

Wah.. Perkongsian yang sangat menarik. Tq admin.. Asid Lemak Penting Untuk Kesihatan Jantung & Otak

Catat Ulasan

 

Kesihatan Copyright © 2009 Paper Girl is Designed by Ipietoon Sponsored by Online Business Journal